Использование велотренажера
Перед использованием совместимого велотренажера необходимо выполнить сопряжение велотренажера с часами с помощью технологииANT+ ® (Сопряжение с беспроводными датчиками) .
Вы можете использовать часы вместе с велотренажером, чтобы имитировать сопротивление во время тренировок, заездов и прохождения дистанций. При использовании велотренажера GPS отключается автоматически.
- В режиме отображения циферблата нажмите кнопку .
- Выберите Велотренажер .
- Нажмите и удерживайте MENU .
- Выберите Параметры умного тренажера .
- Выберите один из следующих вариантов:
Выберите Фрирайд , чтобы начать заезд.
Выберите Следовать тренировке , чтобы выполнить сохраненную тренировку (Тренировки) .
Выберите Следовать по курсу , чтобы пройти сохраненную дистанцию (Дистанции) .
Выберите Настройка мощности , чтобы задать целевое значение мощности.
Выберите Установка уклона , чтобы задать моделируемый уклон.
Выберите Установка сопротивления , чтобы установить силу сопротивления на тренажере.
Велотренажер увеличивает или уменьшает сопротивление в зависимости от информации о высоте в ходе прохождения дистанции или заезда.
Garmin Russia
Как передать данные Garmin в Strava? Печать
Изменено: Пт, 7 Окт, 2022 на 8:04 AM
Garmin и Strava
Автоматическая синхронизация с Garmin Connect
- Выберите в приложении Garmin Connect mobile:
- Если устройство Garmin имеет Bluetooth, вы можете загрузить приложение Garmin Connect mobile из магазина приложений телефона, создать аккаунт на сайте Garmin Connect, и привязать его к вашему аккаунту в Strava через меню Настройки > Сторонние приложения > Strava.
- После загрузки по беспроводному каналу связи Bluetooth через приложение, записанные активности появятся спустя некоторое время в Strava.
- После первой загрузки данных, Garmin также синхронизирует и передаст данные по активностям за последние 90 дней в Strava.
- Для загрузки при помощи компьютера используйте приложение Garmin Express , скачайте, установите и следуйте инструкциям для добавления вашего устройства.
- На сайте Strava откройте страницу strava.com/upload/device и найдите опцию Garmin для авторизации привязки к Strava.
- Как только вы установили это соединение, любые новые активности, загруженные в Garmin Connect™ будут автоматически синхронизированы со Strava.
- После первой загрузки данных, Garmin также синхронизирует и передаст данные по активностям за последние 90 дней в Strava.
Как прекратить автоматическую синхронизацию с Garmin Connect:
Отключите Garmin в настройках на странице strava.com/settings/profile. Также вам следует отключить передачу в аккаунте Garmin Connect: http://connect.garmin.com/account.
Как вручную загрузить файл активности в Strava:
Загрузка активностей напрямую в Strava с жестких дисков компьютера или носителей Garmin. Выберите каталог Garmin и Activities на подключенном устройстве Garmin. Примечание: эта опция не доступна для устройств, использующих ANT+. В качестве альтернативного решения, вы можете экспортировать файлы из Garmin Connect. Посетите strava.com/upload/select и выберите Choose file (Выбрать файл).
Что делать, если данные от Garmin не попадают в Strava?
- Если вы недавно подключили ваш аккаунт Garmin в Strava, дождитесь пожалуйста синхронизации первой записанной активности. Это можно провести, создав тестовую активность, дождаться передачи и затем её удалить. После первой успешной синхронизации Garmin также синхронизирует историю занятий за последние 90 дней в Strava.
- Иногда мы сталкиваемся с небольшими задержками при передаче со стороны Garmin, особенно во время пиковой нагрузки. Вы можете проверить статус обмена на странице статуса в строчке «Strava» status (находится 6 от конца). На стороне Strava имеется страница статуса также отражающая статус загрузок из Garmin Connect. Чтобы избежать задержек и ожидания, вы можете загрузить файл напрямую с вашего устройства или экспортировать файл .TCX с сайта Garmin connect, а затем загрузить его вручную. Если при этом возникает ошибка, например, «некорректное время данных,» файл может быть несовместим с системой Strava.
- Для обновления соединения между Garmin Connect и Strava, отключите Garmin синхронизацию из настроек Strava, затем снова подключите. Для отключения выберите Настройки в мобильном приложении, или на вебсайте, а затем выберите «отключить». Для повторного подключения следуйте инструкциям после выбора «соединить». Помните, что Garmin синхронизация не включается до тех пор, пока первая новая запись об активности не будет загружена в систему Garmin и после этого ваши данные из Garmin будут переданы между аккаунтами.
Трекеры активности Vivofit и Vivosmart
Уведомляем вас, что браслеты Vivofit и Vivosmart не имеют встроенного приёмника GPS для отслеживания местоположения. Если пульсометр ANT+ подключен к вашему Vivofit или Vivosmart, вы можете синхронизировать данные с аккаунтом Garmin Connect, и при условии включения синхронизации этих данных с вашим аккаунтом Strava. Обратите внимание, что результат записи активности в Strava будет иметь только график пульса, и при этом не отображать карты или пройденную дистанцию.
Внимание! Если вы недавно подключили свою учетную запись Garmin к сторонним сервисам, дождитесь успешной синхронизации вашей первой новой активности. Это можно выполнить с помощью короткой записи тестовой активности, которая позже будет удалена. После вашей первой успешной синхронизации Garmin также синхронизирует последние 90 дней активности со сторонним сервисом.
Футбол, регби, баскетбол, бокс, дзюдо — как тренироваться с часами Garmin?
Часы Garmin позволяют учитывать пульс, шаги и ваши передвижения на улице, если вы запускаете тренировку.
А что делать, если вы хотите записывать ваши тренировки в зале, или играете в командные виды спорта?
Футбол, регби, баскетбол + часы Garmin
Вроде бы все так просто — одел часы на руку, запустил тренировку и начал игру, но тут есть нюансы!
Во-первых, часы на руке при командной игре — это риск травмы вашего партнера или соперника, если вы неосторожно махнете рукой и случайно ударите спортсмена.
Во-вторых, металлический безель и корпус часов могут оставить достаточно сильные следы и травмировать соперника.
Чтобы исключить эти проблемы — не одевайте часы на запястье во время игры.
А если Вы хотите записать пульс и шаги во время игры? Неужели не получится?
Есть 2 варианта записи пульса данных в процессе командных игр.
Вариант 1: Используем нагрудный кардио датчик с памятью.
Все что вам нужно — это установить кардио ремень на грудь и снять часы с руки. Для этого добавьте кардио ремень в список доступных датчиков в часы.
И тут есть 2 варианта записи данных:
Запись без часов с нагрудным кардио датчиком.
В этом случае, вам нужно стартовать активность в часах, чтобы начать запись пульса, положить часы в сумку или на скамейку и убежать в поле, чтобы начать игру.
У Garmin среди всех типов кардио-ремней существует 3 модели датчиков, которые могут автономно собирать информацию по тренировке в свою память и возвращать данные обратно в часы по окончании и сохранении занятия.
1) Это кардио-ремень Garmin HRM-Pro — самая новая модель датчика, который поддерживает 2 типа протокола: ANT+, Bluetooth, а также выступает автономным устройством для сбора данных без часов при синхронизации с мобильным приложением Garmin Connect.
Смотрите, читайте мой обзор Garmin HRM-Pro в моей статье и смотрите видео-обзор.
2) Специальный кардио датчик для триатлонистов — Garmin HRM-Tri.
Этот датчик также позволяет хранить данные по пульсу без часов и возвращает их после тренировки обратно в часы.
Ремень позволяет вам получать расширенные беговые данные, записывать пульс в воде, и учитывать пульс просто на воздухе в зале.
Обзор нагрудного кардио датчика Garmin HRM-Tri доступен в статье и на моем YouTube канале.
3) Нагрудный кардио ремень для бассейнов — это Garmin HRM-Swim. Это узко специализированный кардио датчик только для записи пульса в воде, в бассейне.
Он тоже запускает запись данных по пульсу через часы, и когда вы будете плавать, вода будет препятствовать передачи информации по протоколу ANT+ к часам, поэтому ремень будет хранить все данные в себе, до тех пор, пока спортсмен не закончит тренировку и начнет сохранение данных с загрузкой информации по пульсу из ремня в часы.
Я бы не рекомендовал использовать этот ремень при футболе, баскетболе. Почему?
Дело в том, что поверхность ремня покрыта специальной силиконовой липкой лентой для лучшего сцепления с телом, чтобы ремень не слетал в воде при разворотах.
Если вы будете бегать по площадке и потеть — кожа под ремнем не будет дышать и начнет париться.
Для вас остаются 2 кардио ремня, с которыми можно играть в футбол, баскетбол или другие командные виды спорта: Garmin HRM-Pro, Garmin HRM-Tri.
Как это работает?
Шаг 1: Одели ремень на грудь (датчик уже должен быть добавлен в часы).
Шаг 2: Запускаете активность в меню часов ( При этом ремень автоматически подключится к часам сам).
Шаг 3: Оставляете часы в сумке или на скамейке и побежали, чтобы начать игру.
Продолжаем игру, и после окончания игры…..
Шаг 4: Прибегаем к скамейки или к сумке, где лежат ваши часы и останавливаем активность.
Шаг 5: В меню сохранения активности — выбираете опцию — «Загрузить данные».
При этом данные по пульсу, которые сохранил ремень сбросятся в часы. Поздравляю, данные по тренировке записаны.
Вариант 2: Часы в кармане, кардио датчик на груди.
А что делать, если у вас нет кардио ремней, которые смогут автономно записывать данные? Это могут быть:
-
(для зала, поддержка протоколов ANT+ и Bluetooth); (дляз зала, протокол AT+); (для бега, протокол ANT+).
Попробую предложить компромиссный вариант — снимаем часы и кладем их в карман и одеваем кардио ремень на грудь.
В этом случае, если вы начнете игру и запустите активность все кардио данные с ремня будут передаваться в ваши часы, которые будут лежать в кармане постоянно.
Минусы этого варианта:
- Часы не смогу ловить спутники и записывать GPS.
- Большие модели, например часы Fenix 6X будут постоянно прыгать по карману шорт или трико и будут доставлять дискомфорт при беге.
- Также часы могут выпрыгнуть из кармана, если вы не закроете его на застежку.
Плюсы эконом варианта учета пульса часы + кардио ремень:
- Вам не нужно покупать более дорогие модели кардио ремней.
- Вы можете с часами записывать не только пульс, но и шаги с помощью акселерометра часов если ваша модель кардио датчика не ведет учет шагов.
- Вы не будете травмировать коллег по команде или противников.
Какую тренировку лучше выбрать для футбола или баскетбола?
Если вы тренируетесь в зале — GPS сигнал спутников вы записать не сможете. Лучше выбираете активности кардио, если хотите записать свой пульс.
Если же вы хотите записывать не только пульс, но и шаги — для этого вам подходит модель кардио ремня Garmin HRM-Pro.
Этот датчик позволяет автономно (без часов и телефона) вести запись пульса и шагов, сбрасывать эти данные после синхронизации с часами или мобильным приложением Garmin Connet.
Если вы играете на свежем воздухе, можно попробовать записывать активности с GPS, но не забывайте, что вам нужно снять часы, чтобы не повредить соперников.
Можно тренироваться по эконом. варианту что я предложил (часы в кармане, ремень на груди).
Но если у вас плотная ткань кармана, не всегда часы смогут поймать через карман сигналы GPS системы навигации, чтобы записать трек.
Еще вариант по записи пульса — это использовать активности без GPS: кардио, беговой тренажер, беговая дорожка.
В этом случае, вы сможете получить данные по пульсу, но без расстояния и без трека.
Бокс, карате, дзюдо + часы Garmin
А если вы боксируете или выходите на татами в кимоно — куда же девать часы Garmin, чтобы записать тренировку?
Проблематично одеть часы на запястье и одеть боксерские перчатки. Даже если вы одеваете «блинчики» для отработки ударов или работаете с лапами — каждый удар перчаток — это удар часов об вашу руку.
Для бокса — однозначно снимать часы и боксировать без часов, одевая нагрудный кардио-ремень.
Для боксеров проблем будет меньше! Если у вас спарринг на ринге, вы ограничены размерами канатов — это максимально до 7 метров.
Спокойно положите часы на ринг и боксируйте на ринге с кардио ремнем. Даже если вы уйдете в самый дальний угол — расстояния между часами и ремнем должно быть хватить (желательно до 10 метров).
Для бокса подойдет любая модель кардио ремня Garmin кроме HRM-Swim, из-за его силиконового покрытия для бассейна, т.к. под ним сильно потеем кожа и не дышит.
Удары в грудь, как не разбить площадку кардио — ремня?
Кардио датчик Garmin — это передающая площадка, которая крепится к ремешку с контактами.
Если вы одеваете ремень на грудь и будете пропускать удары, есть риск, что противник сможет повредить площадку ударом.
Есть один простой лайфхак, чтобы избежать этой проблемы — это просто разверните кардио ремень так, чтобы площадка была на спине.
При этом контакты ремня также будут считывать ваш пульс на спине, и любые удары в грудь ничего не сделают вашему ремню.
Вы будете смеяться, но это работает. Просто попробуйте сами!
Как тренироваться с карате и дзюдо с кардио ремнем.
Размер татами для начала схвати — это 14 метров. Однозначно, часы тут должны быть вне зоны схвати. Максимум что можно попробовать — это одеть кардио ремень и через него записывать пульс.
Но из личного опыта, после бросков и переворотов ремень часто соскальзывает с тела, носить его постоянно на тренировке с кимоно и тренироваться мне было проблематично.
Остается вариант — это проведение одиночных тренировок. В общем вы попробуйте сами.
Гиревой спорт + часы Garmin
Гиря, это очень необычный спортивный снаряд со смещенным центром тяжести. Это вам не гантель!
Если вы в зале без проблем сможете тренироваться с часами и гантелями — часть гантели очень редко сможет коснуться вашего запястья с часами на руке.
А вот когда вы начинаете работать с гирей — есть очень большой риск разбить стекло про толчке гири или после перехвата снаряда.
Я настоятельно рекомендую снимать часы и одевать нагрудный кардио-ремень!
В этом случае, Вы получаете реально «свободные руки» или запястья для тренировок. Запястье, об которое иногда будет ударяться гиря будет свободное.
Ставите часы рядом и работайте себе на здоровье с гирей, пробуя различные хваты.
Для гиревого спорта подходят все типы нагрудных кардио ремней, так как расстояние между гирей и часами может быть от 2 до 5 метров. Все зависит от того, где вы положите часы.
Для гиревого спорта можно использовать активности Кардио или Силовые тренировки в ваших часах.
ВЫВОДЫ:
На что я хотел обратить Ваше внимание, уважаемый читатель?
1. Уважайте ваших соперников и коллег — снимайте часы при групповых тренировках и играх, не подвергайте спортсменов риску случайных ударов!
2. Используйте кардио ремни с возможностью хранения данных без часов — это модели Garmin HRM-Pro, HRM-Tri.
3. Для бокса, гири можно использовать любые кардио ремни без памяти. Просто одевайте кардио ремень и положите часы рядом.
4. В залах используйте активности: Кардио, если захотите записывать весь пульс во время тренировки.
5. Если вы хотите записывать в играх или тренировках не только пульс, но и шаги — можно использовать последнюю модель кардио ремня от Garmin, которая поддерживает автономный учет данных — это Garmin HRM-Pro.
На этом пока все, желаю вам производительных тренировок и удачных игр на поле!
Самые популярные вопросы (FAQ):
Вопрос: Почему нет активностей футбол, регби или бокс в часах?
Ответ: Любая установленная активность в часах — это добавленная логика учета данных с акселерометра в часах, которая отображается на дата-полях.
Думаю, из-за ограничения использования часов в команданых видах спорта — эта активность и не добавлена. Хоя, FirstBeat уже продает готовые решения для учета данных при командных играх — смотрите эту ссылку.
Вопрос: А можно использовать нагрудные кардио-ремни других производителей с часами Garmin?Ответ: Самые популярные марки — это Polar, Wahoo, китайские варианты. Пульс с ремней можно записать без проблем, НО расширенные беговые метрики, которые записывают кардио ремни Garmin HRM-Pro, HRM-Tri, HRM-Run не записываются.
Вопрос: По какому протоколу работает связка часы + кардио ремни?
Ответ: Основной протокол по умолчанию — это ANT+ для всех часов Garmin. Более дорогие модели (больше 300 дол.) позволяют подключать внешние датчики по протоколу Bluetooth.
Внимание! Расширенные беговые метрики передаются гарминовскими ремнями ТОЛЬКО с помощью протокола ANT+.
Вопрос: А можно мне бегать и тренировать только с мобильным телефоном и кардио-ремнем?
Ответ: Есть специальные программы, которые можно установить на ваш мобильный телефон Pulsometer RR или MyHRM, но они могут измерять только пульс.
Pulsometer RR
MyHRM
Вопрос: А как узнать поддерживает ли мой телефон протокол ANT+?
Ответ: Посетите официальную страницу и выберите марку вашего телефона на странице поддержки протокола.
Вопрос: Можно запустить кардио ремень Garmin HRM-Pro, HRM-Tri без часов?
Ответ: Нет, не получится. Чтобы начатать запись тренировки и сохранение данных по пульсу — нужно начать активность в часах с подключенным кардио-ремнем.
Однако, никто вам не мешает сбросить и синхронизировать ваш пульс в телефон с установленным приложением Garmin Connect и ремнем Garmin HRM-Pro. Но это будут данные пульса за день, а не записанная тренрировка.
Какой план адаптивного обучения вам подходит
До Global Running Day (проводится ежегодно в первую среду июня) осталось всего несколько месяцев, и сейчас самое время начать новый тренировочный план. Когда дело доходит до подготовки к гонкам, может быть сложно применить и поддерживать эффективный план тренировок. Определение уровня интенсивности может быть трудным и всегда существует проблема перетренированности или недостаточной эффективности тренировки.
Некоторые устройства Garmin предлагают бесплатные адаптивные планы тренировок Garmin Coach на Garmin Connect™. У вас будет возможность выбрать адаптивный план тренировок для тренировок на 5 км, 10 км или полумарафон. Каждый план разрабатывается настоящими тренерами и предусматривает индивидуальные тренировки, основанные на ваших способностях бега, чтобы помочь вам достичь своих целей. По мере того, как вы продвигаетесь по предусмотренным тренировкам, план адаптируется в зависимости от вашего прогресса и отслеживаемых пробежек. Вы также получите видеоролики, в которых содержатся полезные сведения и советы по таким вопросам, как подготовка и питание.
Но какой план подходит именно для вас? Ниже мы выделили различные планы, чтобы вы могли лучше понять, с чего начать.
Если вы новичок в беге, подумайте о том, чтобы начать с плана тренировок на 5 км. Это самое короткое расстояние, доступное на Garmin Coach, и обучение длится от 6 до 20 недель. Типы пробежек, на которые вы можете рассчитывать, будут представлять собой сочетание легких пробежек, длинных легких пробежек и повторений в гору, а также повторений забегов на цели по мере того, как вы углубляетесь в программу.
Это промежуточный план, хотя он может быть скорректирован для новичков, которые видают себе вызов. План 10K длится от 10 до 21 недели и предлагает более сложные тренировки. Он включает тренировки, направленные на повышение выносливости и скорости. Здесь вы увидите упражнения на частоту вращения педалей и идеи для улучшения беговой формы. Вы также получите видео, которые прилагаются к тренировкам, чтобы объяснить важность таких вещей, как частота вращения педалей.
Полумарафон
Это самый продвинутый план, предлагаемый Garmin Coach, и он специально разработан для того, чтобы вы могли комфортно бегать на длинные дистанции. Он длится от 12 до 26 недель и включает в себя те же пробежки, которые вы увидите в плане 5K, такие как легкие пробежки и скоростные повторы, но, очевидно, с большими расстояниями.
Настройка вашего плана
После выбора плана вам будет предложено выбрать количество миль, которое вы в настоящее время пробегаете за неделю. Это помогает настроить ваш план, так что будьте честны! Если вы только начинаете, есть вариант, который говорит, что вы в настоящее время не бегаете. Затем вам нужно выбрать средний темп бега. Если вы не знаете ответа, просто разделите недавнее время бега на расстояние, которое вы пробежали во время этого бега, чтобы получить приблизительный ответ. Затем вам будет предложено выбрать, хотите ли вы тренироваться с расчетом на время или просто хотите преодолеть дистанцию. Это полностью зависит от вас, и это также поможет вам настроить вид тренировок, которые вы увидите. Как только вы со всем этим закончите, пора выбирать тренера.
В программе три профессиональных тренера: Грег Макмиллан , Эми Паркерсон-Митчелл и Джефф Галлоуэй . Все три тренера помогут вам достичь поставленных целей. Единственная разница в их методе. Чтобы помочь вам принять решение, у каждого тренера есть видео, в котором объясняется, как они подходят к тренировкам.
Как синхронизировать план Garmin Coach Plan с часами
После того, как вы сделаете все свои выборы, ваш план будет создан. Вам будет указана дата начала, и вы увидите, что ваша первая тренировка доступна на вашем устройстве Garmin после синхронизации. Чтобы увидеть этот план на своем устройстве, вам необходимо сделать следующее:
- В приложении Garmin Connect перейдите на вкладку «Мой день».
- Найдите сопряженное устройство, которое должно быть вверху экрана с маленьким зеленым кружком.
- Коснитесь устройства, и вы должны увидеть свое устройство в списке. Напротив него должен быть значок «Синхронизировать сейчас». Коснитесь этого значка.
- Подождите, пока синяя полоса синхронизации не станет зеленой, что подтвердит, что синхронизация завершена.
Когда эти шаги будут выполнены, вы сможете просматривать предстоящие тренировки на своих часах с помощью виджета Garmin Coach. Вы также можете просмотреть все свои запланированные тренировки в приложении для телефона Garmin Connect, но они могут измениться в зависимости от вашей производительности.
Неважно, насколько вы опытны и каковы ваши цели. С Garmin Coach вы найдете идеальный план тренировок, чтобы вывести свой бег на новый уровень.
Источник статьи garmin.com
- Новые материалы
- Популярные
С 6 марта 2023 года стартует акция «Праздничные весенние скидки», приуроченная к наступающему празднику 8 Марта!
Новая технология RevoDrive, встроенные спортивные приложения, надежные функции для здоровья и хорошего самочувствия, а также зарядка от солнечной батареи устанавливают новый стандарт функциональности аналоговых умных часов.
Garmin представляет коллекцию MARQ второго поколения, состоящую из пяти роскошных современных часов-инструментов, созданных для путешествий по суше, морю и воздуху