Какие тренажеры полезны для борьбы

Фитнес-тренажеры в секции единоборств: какие нужны и как выбрать

Фитнес не единственное спортивное увлечение россиян. Обычно, когда речь заходит о занятиях спортом, подразумевают именно его, но не меньшей популярностью сейчас пользуются и другие секции. Особое место всегда занимали единоборства: они хороши не только как способ развить мышцы. Единоборства, в отличие от фитнеса, выбирают в основном не для создания красивого тела. Люди, которые занимаются в таких секциях, обычно в первую очередь хотят стать сильнее – отточить реакцию, научиться защищаться и давать отпор, улучшить физические способности. Это требует специальных условий и огромной квалификации тренеров.

Особенности секций единоборств

Единоборства сильно выделяются даже среди других спортивных секций. Отличаются они в первую очередь тем, что тренируют не только мускулы: занятия борьбой развивают ловкость, реакцию, выносливость и силу воли, помогают понимать собственное тело и различать уязвимости противника. В отличие от фитнеса здесь без квалифицированного тренера обойтись не просто сложно – невозможно: только профессионал поможет грамотно развить нужные качества и не навредить себе.

Сложно представить хорошую секцию единоборств без соответствующего инвентаря. Но специфичность этого вида спорта нашла отражение и здесь: оборудование отличается от того, что люди привыкли видеть в фитнес-клубах и тренажерных залах. К нему, например, могут относиться:

• установки для развития реакции (специальные тренажеры с мячами);
• эспандеры, ботинки с утяжелителями;
• защитные конструкции и амуниция для снижения травмоопасности занятий;
• татами и ринги;
• прочее специализированное оборудование.

Тренажеры в секциях: за и против

Некоторые считают, что специализированного инвентаря в секции достаточно. Другие, что даже такому необычному виду спорта могут пригодиться классические тренажеры, которые позволят ученикам быстрее достигнуть успеха. Конечно, основным оборудованием должны оставаться специальные установки, но и у более привычной техники есть свои плюсы. В пользу этой точки зрения приводят такие аргументы, как:

• простота «разогрева» учеников и профи;
• возможность поднять общий уровень физподготовки перед тем, как приступить к непосредственным занятиям;
• удобство поддержания выбранной весовой категории с помощью занятий на тренажерах.

Люди, высказывающиеся против установки тренажеров, обычно упоминают высокую цену профессиональных установок, занимаемую ими большую площадь и сложности в выборе. Кроме того, некоторые думают, что они просто не нужны: хватит и того, что специально предназначено для единоборств.

Многое зависит от специфики вида борьбы, однако в целом использовать тренажеры для секции единоборств чаще всего удобнее, чем обходиться без них – причем как тренерам, так и ученикам. Благодаря своей универсальности они подойдут практически любому и позволят упростить разогрев и упражнения по общей физической подготовке.

Какие тренажеры понадобятся

Люди, решившие использовать фитнес-тренажеры для единоборств, зачастую сталкиваются с проблемами выбора. Ассортимент моделей сегодня огромен, каждая из них рассчитана на определенные особенности использования и отличается от остальных. В таких условиях может быть сложно подобрать подходящую модель, особенно с учетом высокой цены оборудования. К тому же соотношение разных видов тренажеров может различаться в зависимости от того, каким именно единоборством занимаются в секции.

Очевидно одно: в секции должны присутствовать оба основных вида установок.

повышают выносливость тренирующихся и укрепляют сердце. Кроме того, они отлично сжигают жир и подойдут для тех, кто сбрасывает массу, а также могут использоваться для разогрева. предназначены для наращивания и тренировок определенных групп мышц. Они позволяют увеличить мышечную массу и подойдут для ее набора.

В рамках общей физической подготовки обычно используются оба вида тренажеров. Какие конкретно модели выбирать, зависит от секции и предпочтений тренеров. В любом случае их наличие не повредит, а польза очевидна.

Последняя проблема, с которой встречаются люди при оборудовании площадок для единоборств, – высокая цена оборудования. Тренажеры от хороших производителей стоят дорого – это связано с высокой технологичностью процесса, дороговизной качественных материалов и сложностью настройки. Покупать же некачественный товар, рискуя здоровьем посетителей, не хочет никто.

Оптимальное решение этой проблемы – приобретение недорогих б/у тренажеров, качество которых не уступает свежеизготовленным, особенно если речь идет о солидных компаниях.

• Известные производители выпускают профессиональное оборудование с расчетом на много лет интенсивного использования. Далеко не всегда те, кто купил их новыми, вырабатывают весь ресурс. Куда чаще случается так, что еще рабочие тренажеры распродают по сниженной цене. Брендовые аппараты долго не теряют своих свойств, так что покупка б/у оборудования полностью безопасна и позволит серьезно сэкономить.
• Стоимость подержанного тренажера составляет в среднем от 30 до 70 процентов от цены нового аппарата. С такими цифрами покупка б/у аппаратов становится крайне выгодной.
• Залог приобретения хорошего оборудования – надежный поставщик, который разбирается во всех нюансах и готов помочь с выбором. Грамотный партнер заботится о своей репутации и предложит вам только качественную технику, способную служить еще много лет.

4Gym предлагает свои услуги владельцам секций единоборств, решившим оснастить свои залы профессиональным оборудованием. Мы – магазин по продаже тренажеров, который уже более десяти лет занимается поставкой подержанного спортивного оборудования из Америки и потому знаком со всеми тонкостями процесса. Сотрудничество с нами позволит вам приобрести качественные, надежные установки, которые будут служить еще много лет. Невысокие цены и удобные условия сделают покупку еще и выгодной.

Обращайтесь к нам – мы с удовольствием поможем вам оснастить Вашу секцию.

Тренажеры для армспорта. Виды и применение. Особенности

Армрестлинг (от английского «arm» — рука и «wrestling» — упорная борьба) — это настольный поединок, в котором борцы ставят на стол локти одной руки, сцепляют кисти и пытаются пересилить друг друга, положив руку соперника на стол.

Интересные факты

• Как вид спорта армрестлинг появился совсем недавно, в 1952 году.
• Основателем армрестлинга считается американский журналист Билл Соберанс, который организовал первый турнир в салуне Джералди города Петалума штата Калифорния.
• В 1961 году Соберанс зарегистрировал Мировую корпорацию армрестлинга, известную как WWС, а в 1962 году в Петалуме был проведен первый мировой чемпионат. Вплоть до наших дней в Петалуме каждую вторую субботу октября проводятся ежегодные мировые чемпионаты. Там же установлен памятник Биллу Соберансу, а на месте кабака, где проводились ежедневные тренировки по армрестлингу, — большой спортивный зал.
• С 1969 года этот вид спорта начал активно транслироваться по телевидению.
• В 1989 году армрестлинг попал в Россию благодаря делегации американских и канадских спортсменов.
• С 1997 года армрестлинг стали называть армспортом, а спортсменов — армборцами.

Тренажеры для армспорта

Большая часть времени в тренировках по армспорту — это выполнение упражнений на повышение силы. Для этого используется различное отягощающее оборудование. Это могут быть тренажеры для армспорта, специальные инструменты и инвентарь.

Стол для армспорта

Это главный тренажер спортсмена, за которым проходит большинство тренировок. Основу его составляет фанерная доска, покрытая специальной резиной, а сверху — искусственной кожей. На поверхность стола может быть нанесена специальная разметка. Боковые поверхности делают мягкими, чтобы они не могли травмировать борца.

Стойки стола используются спортсменами для упора ногой, поэтому обтянуты специальной кожей, исключающей скольжение. Внизу конструкция оснащена специальной стальной платформой, которая привинчивается к полу. Платформа- самый тяжелый элемент стола, обеспечивающий его неподвижность во время тренировки или турнира.

Высота стола неизменна и составляет 104 см, длина его равна 92 см, а ширина — 66 см.

Стол оснащен подлокотниками, ручками и пуфами. Ручки изготавливаются только из никелированной стали, а подлокотники и пуфы — из специальной резины. Пуфы можно переставлять в зависимости от того, на какой руке происходит борьба. Для этого их нужно просто вставить в специальные отверстия.

Скамья Скотта

Этот тренажер, предназначен для увеличения объема и формы двуглавой мышцы плеча. При занятиях на скамье бицепс изолируется от всех остальных групп мышц, поэтому его работа становится наиболее эффективной.

Скамья имеет следующие элементы:

• Сиденье.
• Наклонные пюпитр, на который опираются локти.
• Фиксатор штанги.

Угол наклона пюпитра может регулироваться. Обычно он закреплен на 45 градусах.

Используя скамью Скотта, можно полностью выпрямлять руки с утяжелением. Это снижает нагрузку на локти и позвоночник и исключает травмы.

Блочные устройства

Это тренажеры со встроенным весом. Вес представляет собой стопку плоских блоков в конструкции агрегата. Спортсмен тянет за рукоять, поднимает определенное количество блоков и тем самым тренирует необходимые мышцы.

Главные преимущества блочных устройств — безопасность, удобство и надежность. Здесь невозможно уронить на себя тяжелый снаряд. Эти тренажеры помогают эффективно наращивать мышечную массу, укрепляют нервно-мышечные связи, подходят для доработки отстающих мускулов.

Перекладина

Перекладина (турник) — классический снаряд, который применяется во всех силовых тренировках как базовое или вспомогательное упражнение. Это горизонтальная металлическая перекладина, на которой выполняются подтягивания, в том числе на одной руке. Это идеальный тренажер для укрепления мышц рук.

Гантели и гири

Эти снаряды не только повышают мышечную массу, но и тренируют выносливость. Функциональное отличие гирь от гантелей состоит в том, что первые тренируют большое количество мышц, а вторые используются для отдельной проработки мелких мышц. Иначе говоря, гири предназначены для наращивания мышечной массы, а гантели — на тренировку выносливости.

Для разных упражнений форма и размеры гири различны. Для формирования мышц рук лучше всего подходят двуручные гири. Форма рукояти может быть полукруглой или прямоугольной. Второй вариант предпочтительнее — он позволяет взять снаряд разными способами и расширяет круг возможных упражнений.

Гантели бывают цельнолитыми и разборными. Для армспорта лучше использовать разборные гантели. Они представляют собой небольшой гриф, на который с двух сторон навешиваются диски до нужного веса. Диски закрепляются фиксатором. С помощью разборных гантелей можно постепенно увеличивать нагрузку.

Кистевые ремни

Кистевые ремни очень полезны для силовых упражнений. Используются как вспомогательные тренажеры для армспорта.

Ремни позволяют поднимать кистью руки больше веса и дольше удерживать его. Они бывают кожаные, с обивкой и липучками или из прочного тяжелого хлопка. Их надевают на руки, а другой конец наматывают на гриф или турник.

При использовании ремней важно помнить, что слишком полагаться на них при подъеме веса нельзя, иначе есть риск повредить запястья. Также не рекомендуется использовать ремни для поднятия веса большего, чем тот, с которым в состоянии справиться спортсмен. Это может стать причиной растяжения или даже перелома.

Крутящаяся рукоятка

Эти тренажеры для армспорта развивают силу кистей, рук и предплечий. Помогают также при реабилитации после спортивных травм.

Основное движение — это сжатие или выкручивание. Создает эффект взаимодействия с рукой конкурента. Можно выполнять упражнения одной рукой или одновременно двумя с постепенным увеличением нагрузки.

Вес снаряда (кистекрут) составляет 1,4 кг, диаметр — 5 см и более, длина — 50 см.

Кистевой эспандер

Для того, чтобы эффективно тренировать мышцы предплечья, кистей и пальцев, армборцы применяют кистевой эспандер. Наиболее распространенным видом этого тренажера является резиновое кольцо. Максимальная нагрузка, которую оно может обеспечить — 70 кг, поэтому подходит больше для начинающих.

Профессиональные спортсмены выбирают пружинные эспандеры. Нагрузка в них уже более серьезная — до 170 кг.

Использование эспандера дает следующие результаты:

• Развивает «железную» хватку.
• Улучшает кровообращение, выступает профилактикой артрозов.
• Является профилактикой травм и растяжений при весовых тренировках.
• Повышает концентрацию внимания.

Есть и определенные опасности в применении этого тренажера:

• Вероятность травм при нарушении техники выполнения упражнений.
• Проблемы с венами и суставами при излишней продолжительности тренировок и чрезмерной нагрузке.

Гравитрон

Используются как вспомогательные тренажеры для армспорта. Они необходимы тем, кто хочет научиться подтягиваться, освоить турник или брусья. Гравитрон облегчает подтягивания, «съедая» часть веса тела. Регулируя сопротивление при помощи резиновых трубок, можно постепенно снижать нагрузку и в конечном итоге подтягиваться уже самостоятельно. Используется в основном новичками.

Таковы основные тренажеры для армспорта. С их помощью можно проводить тренировки и подготовку к турнирам как в спортзале, так и в домашних условиях. Однако не стоит забывать, что самым главным для спортсмена является дух и воля к победе.

Разновидности тренажёрных устройств в совершенствовании устойчивости и тяговых движений борцов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Применение разнообразных тренажерных устройств, направленных на совершенствование устойчивости тела в пространственной обстановке ведения борцовского поединка с одновременным выполнением тяговых движений , относящихся к технике борьбы, свидетельствует об актуальности данной проблемы. В статье рассматриваются взаимодействие разнообразных тренажерных устройств и спортсменов-единоборцев (борьба вольная, грекоримская, самбо, боевое самбо и др.),которое должно быть таким, чтобы при постепенно уменьшающемся влиянии тренажеров обеспечить максимальную реализацию возможностей единоборцев. Тренажерные устройства создают искусственные условия, обеспечивающие постепенное преобразование условий совершенствования устойчивости тела и тяговых движений от максимально облегченных до соревновательных. В тренировочном процессе необходимо иметь такие тренажерные устройства, которые бы не только информировали спортсменов о допущенных ошибках, но и ограничивали их появление, препятствовали бы выходу звеньев тела за границы дозволенного «коридора». Методы. Анализ и обобщение научно-методической, специальной литературы, метод сопряженного воздействия, метод формирования координационных способностей, методы обучения двигательным действиям, нетрадиционные методы обучения. Материалы. Теоретическое и методическое обоснование необходимости применения разнообразных тренажерных устройств в совершенствовании устойчивости тела в сопряженном выполнении тяговых движений с применением нетрадиционных методов в спортивно-технической подготовке борцов. Результаты. Тренажерные устройства, необходимые для ведения поединков, способствуют вариативности использования технических приемов и значительно повышают способность единоборцев к приспособлению к современному темпу, ритму и амплитуде двигательных действий. Тренажерные устройства способствуют проведению результативного двигательного действия на фоне утомления. С помощью разнообразных тренажерных устройств активно формируется прочность и вариативная устойчивость тела в пространстве и тяговых движений в борьбе, обеспечивается рост спортивного мастерства, проявляется уверенность в своих силах, повышается эмоциональное состояние и психологический настрой на победу. Заключение. Использование в тренировочном процессе разнообразных тренажерных устройств позволяет решить одну из главных задач подготовки спортсменов значительно уменьшить вероятность появления и закрепления двигательных ошибок. Показанные в статье разнообразные тренажерные устройства соответствуют тренировочной и соревновательной деятельности и особенностям специализации, предохраняют изучаемое двигательное действие от излишних помех, а также дополняют в нужных объемах естественную деятельность единоборцев.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Зеленин Л.А.

Training simulators variations in wrestlers'' steadiness and pulling movements development

Different training simulators application, directed at body steadiness development in spatial conditions of a wrestle with a simultaneous fulfillment of pulling movements , included into a wrestling technique , prove the urgency of this problem. The article is about an interaction between different training simulators and sportsmencombatants (wrestling free-style wrestling, Graeco-Roman wrestling, unarmed self-defence, combat sambo), which should be the following: in case of gradually decreasing influence of training simulators should provide a maximum realization of combatants' abilities. Training simulators create simulated conditions , which provide gradual conditions transformation of a body steadiness and pulling movements development from facilitated to competitive ones. It is necessary to have such training simulators in a training process, which would not only inform sportsmen of the mistakes, but also would restrict them, would prevent the parts of a body from leaving a permitted "corridor". Research methods. Scientific-methodical and special literature analysis and summarizing, a method of adjoint influence, a method of coordinating abilities formation, methods of physical actions teaching, nontraditional methods of teaching. Materials. A theoretical and methodical substantiation of the need for different training simulators application in body steadiness development in an attended fulfillment of pulling movements , using nontraditional methods in a sports-technical training of wrestlers. Results. The training simulators, necessary for wrestling, provide the variability of techniques use and considerably increase wrestlers' adaptation ability to a modern tempo, rhythm and amplitude of physical actions. Training simulators provide an effective physical action in case of tiredness. Different training simulators help to form the strength and a variative body steadiness in space and the pulling movements in wrestling, provide the improvement of sportsmanship, help to reveal confidence in own abilities, improve emotional state and a psychological orientation toward victory. Conclusion. The use of different training simulators in a training process helps to solve one of the most important problems of sportsmen's training to decrease considerably the probability of motional mistakes appearance and mastering. Showed in the article different training simulators correspond to the training and competitive activity and the peculiarities of specialization, protect the studied physical action from drawbacks and supplement a natural activity of combatants.

Текст научной работы на тему «Разновидности тренажёрных устройств в совершенствовании устойчивости и тяговых движений борцов»

УДК 796.022:796.012.266 ОРИГИНАЛЬНАЯ СТАТЬЯ

РАЗНОВИДНОСТИ ТРЕНАЖЁРНЫХ УСТРОЙСТВ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ УСТОЙЧИВОСТИ И ТЯГОВЫХ ДВИЖЕНИЙ БОРЦОВ Л.А. Зеленин — кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры, Пермский национальный исследовательский политехнический университет (ПНИПУ)

TRAINING SIMULATORS VARIATIONS IN WRESTLERS' STEADINESS AND PULLING

MOVEMENTS DEVELOPMENT L.A. Zelenin — candidate of pedagogics, associate professor of Physical Culture Department Perm National Research Polytechnic University (PNRPU) Perm, Russia e-mail: zelenindoz48@mail.ru

Ключевые слова: разновидности тренажерных ycmpoftcme, совершенствование ycmofmieocmu, тяговые движения, техника ведения борьбы, тренажеры создают искусственные условия.

Аннотация. Применение разнообразных тренажерных ycmpoftcme, направленных на совершенствование ycmofmieocmu тела в пространственного обстановке ведения борцовского поединка с одновременным выполнением тяговых движений, относящихся к технике борьбы, свидетельствует об актуальности данной проблемы. В статье рассматриваются взаимодействие разнообразных тренажерных ycmpoftcme и спортсменов-единоборцев (борьба — вольная, греко-римская, самбо, боевое самбо и др.),которое должно быть таким, чтобы при постепенно уменьшающемся влиянии тренажеров обеспечить максимальную реализацию возможностей единоборцев. Тренажерные устройства создают искусственные условия, обеспечивающие постепенное преобразование условий совершенствования ycmofmieocmu тела и тяговых движений от максимально облегченных до соревновательных. В тренировочном процессе необходимо иметь такие тренажерные устройства, которые бы не только информировали спортсменов о допущенных ошибках, но и ограничивали их появление, препятствовали бы выходу звеньев тела за границы дозволенного «коридора».

Методы. Анализ и обобщение научно-методической, специальной литературы, метод сопряженного воздействия, метод формирования координационных способностей, методы обучения двигательным действиям, нетрадиционные методы обучения.

Материалы. Теоретическое и методическое обоснование необходимости применения разнообразных тренажерных ycmpoftcme в совершенствовании ycmofmieocmu тела в сопряженном выполнении тяговых движений с применением нетрадиционных методов в спортивно-технической подготовке борцов.

Результаты. Тренажерные устройства, необходимые для ведения поединков, способствуют вариативности использования технических приемов и значительно повышают способность единоборцев к приспособлению к современному темпу, ритму и амплитуде двигательных действий. Тренажерные устройства способствуют проведению результативного двигательного дегОстеия на фоне утомления. С помощью разнообразных тренажерных ycmpoftcme активно формируется прочность и вариативная устогОчивость тела в пространстве и тяговых движений в борьбе, обеспечивается рост спортивного мастерства, проявляется уверенность в своих силах, повышается эмоциональное состояние и психологический настрой на победу.

Заключение. Использование в тренировочном процессе разнообразных тренажерных ycmpoftcme позволяет решить одну из главных задач подготовки спортсменов — значительно уменьшить вероятность появления и закрепления двигательных ошибок. Показанные в статье разнообразные тренажерные устройства соответствуют тренировочного и соревновательного деятельности и особенностям спегщализагщи, предохраняют изучаемое двигательное deftcmeue от излишних помех, а также дополняют в нужных объемах естественную деятельность единоборцев.

Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической щтыщры и спорта, Ж»4(33) 2014 _' _ISSN2070 47

Keywords: training simulators variations, steadiness development, pulling movements, wrestling technique, training simulators create simulated conditions.

Annotation. Different training simulators application, directed at body steadiness development in spatial-conditions of a wrestle with a simultaneous fulfillment of pulling movements, included into a wrestling technique, prove the urgency of this problem. The article is about an interaction between different training simulators and sportsmen- combatants (wrestling — free-style wrestling, Graeco-Roman wrestling, unarmed self-defence, combat sambo), which should be the following: in case of gradually decreasing influence of training simulators should provide a maximum realization of combatants ' abilities. Training simulators create simulated conditions, which provide gradual conditions transformation of a body steadiness and pulling movements development from facilitated to competitive ones. It is necessary to have such training simulators in a training process, which would not only inform sportsmen of the mistakes, but also would restrict them, would prevent the parts of a body from leaving a permitted "corridor ".

Research methods. Scientific-methodical, and special literature analysis and summarizing, a method of ad]oint influence, a method of coordinating abilities formation, methods of physical actions teaching, non-traditional methods of teaching.

Materials. A theoretical and methodical substantiation of the need for different training simulators application in body steadiness development in an attended fulfillment of pulling movements, using non-traditional methods in a sports-technical, training of wrestlers.

Results. The training simulators, necessary> for wrestling, provide the variability of techniques use and considerably increase wrestlers' adaptation ability to a modern tempo, rhythm and amplitude of physical-actions. Training simulators provide an effective physical action in case of tiredness. Different training simulators help to form the strength and a variative body steadiness in space and the pulling movements in wrestling, provide the improvement of sportsmanship, help to reveal confidence in own abilities, improve emotional state and a psychological orientation toward victor>'.

Conclusion. The use of different training simulators in a training process helps to solve one of the most important problems of sportsmen's training — to decrease considerably the probability of motional mistakes appearance and mastering. Showed in the article different training simulators correspond to the training and competitive activity and the peculiarities of specialization, protect the studied physical action from drawbacks and supplement a natural activity of combatants.

Введение. На сегодня ни у кого не вызывает сомнения, что разнообразные тренажерные устройства получили огромное

распространение в жизнеобеспечении, и особенно в спортивной деятельности. С педагогической точки зрения тренажёры являются педагогическим средством, способом и методом обучения в решении двигательной задачи, обладают педагогическими

обучающими свойствами, создаются по законам педагогики и позволяют полностью или почти полностью избежать двигательных ошибок и необходимости постоянного переучивания, чего не избежать при традиционном процессе обучения и тренировки спортсменов. Кроме того,тренажёры — это устройства или комплекс устройств, обладающих техническими свойствами. Они создаются по законам техники и являются одновременно средством, способом и методом обучения. Преимущества разнообразных тренажёров обеспечиваются возможностью сочетания различных форм, способов, методов, приёмов и средств в приобретении учебной информации, осуществления учебной деятельности, контроля за её успешностью, своевременного ввода корректирующих

воздействий и являются следствием интеграции достижений различных наук, как технических, так и гуманитарных. Занятия на тренажёрах содействуют развитию организма человека, стимулируют его здоровье, активно влияют на его воспитание, повышают работоспособность, активизируют устойчивость организма, благотворно воздействуя на организм в целом.

Целью данной работы является теоретическое и методическое обоснование необходимости применения разнообразных тренажерных устройств в совершенствовании устойчивости тела в сопряженном выполнении тяговых движений с применением нетрадиционных методов в спортивно-технической подготовке борцов.

Задачи: 1. Подобрать соответствующие тренажерные устройства, стимулирующие совершенствование устойчивости тела с одновременным выполнением тяговых движений и повышающие спортивно-техническую подготовку борцов.

Методы: анализ и обобщение научно-методической и специальной литературы, методы формирования двигательно-координационных способностей, методы обучения двигательным действиям, методы

сопряженного воздействия, методы

тренажерных устройств и их

двигательных действий и мастерства спортсменов обусловливают многообразие применяемых в физической культуре и спорте тренажёрных устройств. В настоящее время, занимаясь физической культурой и спортивной деятельностью, при выполнении физических упражнений невозможно обойтись без тренажёрных устройств, технических средств и компьютерных технологий. Учёные и исследователи дают научное определение тренажёру, которое представляет собой суждение о наиболее общих и в то же время существенных его признаках. В этом отношении учёные разделились на три группы.

1-я группа определяет понятие тренажёр как комплекс устройств, учебно-тренировочное устройство, специальное информационно-контролирующее устройство [10,11, 12, 13];

2-я считает, что это техническое средство, комплекс технических средств [10,11];

3-я определяет тренажер как учебное пособие, учебную установку [10,11, 12, 13]. Но все

ученые единодушно остановились на научном понимании тренажёра как устройства, позволяющего воспроизводить целостные упражнения или их основные элементы в специально созданных для этого искусственных условиях среды, обеспечивающих возможность регламентировать режимы выполняемых движений и их целесообразное изменение [1,3, 4, 5, 6, 9, 18

советская энциклопедия дает определение данного понятия:

Тренажёр — это учебно-тренировочное устройство для отработки рабочих навыков, выработки и совершенствования техники управления машиной (механизмом) [2, 30].

В тренировочном процессе технические средства используются для обучения гребцов. На рисунке 1 представлена классификация технических средств для гребных видов спорта, к которым относятся наглядные пособия, аудио-визуальные средства, консультативные устройства, контрольно-информационные

средства, тренажёрные средства,

вычислительные устройства [1, 3, 5, 9, 23, 24,25,31,35].

Техн н чес кие средства в обучении и подготовке гребиов

по №нтии|\- исгк|ыи:«хю14(с1и|рсимс«ва ицаилзаиипоит

|1«ИЦ1>'ЧЖ м 1В«и»«1ЧМ МЦц* «кмтчктми

Тяговый способ воздействия

РпопшошА саосоО КОМНКТКЦХ

обо* > пол св*м.к> 11 Ом оО^тигоЛ см»

ы вот <мс оигчтжые

Рилво» 1- Кисофгашм тпгакш склгп для гре(«а вис« соооо

А также на рисунке 1 представлена классификация технических средств для гребных видов спорта, используемых для технической, физической, тактической, морально-волевой, теоретической,

интегральной подготовки гребцов, для восстановления работоспособности и для контроля [6, 15, 18, 19, 26, 27, 35].

Для физической подготовки предназначены тренажёры для развития силовых качеств, скорости движений, быстроты реакции, выносливости, гибкости, координации движений [1, 8, 15, 23, 24, 27, 35].

Для контроля используются следующие средства: измерительно-контролирующие, для педагогической, психологической,

физиологической оценки и функциональной диагностики [6, 7, 10, 13, 22, 27, 34, 35].

В обучении и тренировке спортсменов технические средства классифицируются по структуре действия(рисунок 1):механические, электромеханические, электрические и электронные.

Все они подразделяются на два больших класса: непосредственного воздействия и стимулирующего воздействия. Тренажёры непосредственного воздействия делятся на тяговый способ воздействия и резонансный способ воздействия.

К тренажерам с тяговым способом воздействия относятся: экспандеры, роллеры, резиновые жгуты, резиновые бинты, способствующие развитию динамической силы и гибкости, а также мини-батут, совершенствующий ловкость и координацию движений [5, 6, 10, 12, 13, 18, 19, 25, 26, 27, 35].

Резонансный способ воздействия определяет необходимость развития того или иного двигательного качества или одновременно нескольких [1, 3, 8, 10, 11, 15, 25, 27, 31, 35]. К техническим устройствам сданным способом воздействия относятся беговая дорожка, велотренажёр, гребной тренажёр и им подобные, позволяющие направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к определенным видам спорта.

Различные по направленности воздействия на организм тренажёры могут быть объединены в одном устройстве и называются универсальными, к таковым относится гимнастический комплекс «Здоровье», позволяющий развивать практически все двигательные качества.

По структуре действия тренажёры могут быть с обратной связью и без обратной связи.

Тренажёры с обратной связью могут быть без срочной информации и со срочной информацией, которые в свою очередь делятся на одноконтурные и многоконтурные [10, 11, 12, 13, 18, 23,24, 27,35].

Важно различать тренажёры с обратной связью и без обратной связи (или тренировочные приспособления). Примером тренажёров с обратной связью, но без срочной информации является, например,

видеомагнитофон, видеокамера и цифровой фотоаппарат, позволяющие занимающемуся и спортсмену «посмотреть на себя со стороны» уже после окончания тренировки. Тренажёры с обратной связью позволяют спортсмену получать информацию о качестве выполнения упражнения и отличаются тем, что в них автоматически измеряются показатели, характеризующие состояние спортсмена и эффективность двигательной деятельности.

Тренажёры с обратной связью более совершенны, активно доставляют спортсмену информацию о том, хорошо или плохо он выполнил упражнение, а если плохо, то в чём состоят допущенные ошибки.

В зависимости от быстроты получения этой информации тренажёры с обратной связью подразделяются на тренажёры со срочной информацией и без срочной информации, показывающие количественные и качественные характеристики исполнения упражнений.

Примером простейшего тренажёра с обратной связью и срочной информацией может служить зеркало на занятиях по гимнастике, тяжёлой атлетике, атлетической гимнастикой и др [1, 10, 11,24, 26, 27,31,35].

Важным достоинством тренажёров с обратной связью и срочной информацией является то, что результаты действия указывают спортсмену на его ошибки непосредственно в момент выполнения действия.

Исследования педагогов и психологов показали, что учащийся, только слушая, может воспроизвести 15% речевой информации, а только глядя — 25% видимой информации. Совместное использование зрения и слуха, запоминается 65% всей информации [18, 35].

Особое место занимают многоконтурные тренажёры с обратной связью и срочной информацией, в которых программируется одновременно несколько показателей жизнедеятельности спортсмена.

Примером многоконтурного, или

многоканального, тренажёра с обратной связью и срочной информацией может служить «Лодка-лаборатория»(рисунок) для

технической и физической подготовки гребцов, обеспечивающая три канала обратной связи: V-скорость лодки, К- механическая мощность, Е-энергорзатраты. Все они дают возможность находить индивидуально-оптимальные режимы гребли [18, 35].

С помощью многоконтурного или многоканального тренажёра с обратной связью и срочной информацией удаётся более точно, целенаправленно и эффективно дозировать тренировочные нагрузки, отыскать

индивидуально-оптимальные варианты техники движений и решать ряд других важных задач спортивной практики. В связи с этим можно с огромным успехом в тренировочном процессе оборудовать борцовский спортивный зал разнообразными тренажерными устройствами контролирующими средствами (датчиками, компьютерными технологиями и другими средствами), для повышения спортивно-технического мастерства.

Рисунок 2 — Лодка-лаборатория для технической и физической подготовки гребцов.

Примечание: V — скорость лодки,14-механическая мощность, Е -энергозатраты

Лодка-лаборатория для технической и физической подготовки гребцов, обеспечивает три канала обратной связи: определяет скорость лодки (V), механическую мощность (1М) и энергозатраты (Е), которые дают возможность находить индивидуально-оптимальные режимы гребли.

Следующим примером многоконтурного тренажёра с обратной связью и срочной информацией могут служить тренажёр для совершенствования равновесий(рисунокЗ). С помощью таких многоконтурных тренажёрных устройств с обратной связью и срочной информацией можно не только совершенствовать физическую

подготовленность, но и находить наиболее экономичные режимы движений [18, 35].

равновесий: 1 — стабилографическая платформа, 2 — электронное устройство для регистрации колебаний общего центра масс.

Самым ярким примером одноконтурного тренажёра с обратной связью и срочной информацией служит кардиолидер, имеющий один показатель и дающий возможность тренироваться при определённой частоте пульса [1,4, 11, 13,24, 26,31,35].

Используя тренажёры без обратной связи, занимающийся или спортсмен не получает нужной информации об эффективности своих движений. К тренажёрам без обратной связи относятся тренажёр для силовой подготовки «Геркулес», «машина здоровья» Микулина, гребной тренажёр «Кавказец» и десятки других выпускаемых промышленностью тренажеров [1, 18, 35].

На рисунке 4 показано тренировочное приспособление для боксёров. Несмотря на ограниченные возможности(учёные именовали их тренировочными устройствами или тренировочными приспособлениями), это технические средства, обеспечивающие выполнение спортивных упражнений в заданной структуре движений без контролируемого взаимодействия.

Рисунок 4 — Тренировочное приспособление для боксёров

Данные тренировочные приспособления не обладают какой-то множественностью свойств, каждое из которых содействует качественной отработке совершенно определённого действия, однако они представляют собой определённый интерес для тренеров и практиков. Определённо не следует отказываться от их

разработки и, более того, число их необходимо приумножать [1, 6, 8, 9, 10, 12, 18, 19, 26, 27, 31, 35].

Рисунок 5 — Блочное тренировочное устройство (резиновый жгут, резиновый бинт)

В конструкции очень многих, даже самых простых, тренажёров (тренировочных приспособлений) заложена возможность вычленения каких-то отдельных фаз осваиваемых или же совершенствуемых движений, а также их связок, а при обеспечении многократного воспроизведения контролируемой вариативности в

определённых элементах движений уже даже относительно простой тренажёр

(тренировочное приспособление) приобретает комплекс свойств, обеспечивающих быстрое и уверенное формирование осваиваемого упражнения.

Данное тренировочное устройство (резиновый жгут или резиновый бинт) является простейшим тренажёром, который можно использовать в каратэ и рукопашном бое, а также в борьбе самбо и в других видах борьбы. Оно крепится к неподвижной опоре и позволяет выполнять по направлению растягивания резинового жгута двигательные действия каратэ и рукопашного боя. Руками можно выполнять прямые удары руками и другие комплексно разнообразные ударные движения. Ногами выполняется прямой удар левой и правой, боковые удары левой и правой, а также другие комплексные удары руками и ногами.

Спортсмен может легко выполнять комбинированные движения руками и переходить к ударам ногами, а также сочетать двигательные действия рук и ног. Причём наиболее эффективно это устройство может быть использовано в тренировке начинающих спортсменов, а также полезно для отработки отдельных технических элементов и связок мастерам спорта. Дозировать занятия следует по самочувствию, не допуская большой нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Указанное тренировочное устройство с огромным успехом можно использовать во всех видах борьбы. Только при этом спортсмен

На рисунке5показано блочное тренировочное устройство (резиновый жгут, резиновый бинт).

находится лицом к данному устройству и может выполнять руками тяговые движения, способствующие захвату за противника. Борец может выполнять как левой, так и правой ногами удары по железной чушке (подсечки), находящейся на удобном расстоянии от спортсмена [1, 5, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 31, 35].Многократное выполнение тяговых движений руками за кольца простейшего тренажёра на себя и отталкивания от себя с одновременным выполнением специфического удара подошвой стопы по железной чушке (подсечки) с удержанием равновесия на тренажёре программирует амплитуду, темп и ритм, ограничивает нерациональные траектории и положения звеньев тела через зрительный, слуховой, двигательно-координационный и другие анализаторы.

На рисунке 6 показан разработанный нами простейший тренажер-(тренировочное

приспособление) «Доска-горбыль» в виде % круглого бревна с небольшими качаниями в боковые стороны.

Рисунок 6 — Простейший тренажёр в виде %

круглого бревна с небольшими боковыми колебаниями в перпендикулярной плоскости

Верхняя сторона этого тренажёра имеет плоскость, на которой располагается спортсмен в стойке каноиста, а другая, нижняя выпуклая наружу, допускает боковые (бортовые) колебания в перпендикулярной плоскости, позволяющие воспроизводить заданные небольшие отклонения (качания) в боковые стороны.

Данный тренажёр содержит в себе ряд конструктивных элементов, позволяющих воспроизводить заданные небольшие отклонения (качания) в стороны. Это устройство позволяет развивать равновесие с одновременным освоением гребковых движений в специально созданных для этого искусственных условиях с заданным уровнем

бортового качания, а также контролировать выполнение отрабатываемых движений и их связок за счёт особенности конструкции. Это устройство не обладает множественностью свойств, но каждое выполненное гребковое движение на простейшем гребном тренажёре моделирует реальный гребок на воде в лодке. Благодаря этому оно позволяет развивать заданное равновесие с одновременным освоением гребковых движений в специально созданных для этого искусственных условиях, а также контролировать выполнение

отрабатываемых движений и связок за счёт особенности конструкции. Данный простейший тренажер можно активно использовать для повышения устойчивости тела в пространстве не только для гребцов, но и для занимающихся греко-римской, вольной борьбой, самбистов, представителей боевого самбо, всех видов восточных единоборств. Спортсмен ногами встает поперек «Доски-горбыль», которая при выполнении любого ударного движения ногами и руками качается в перпендикулярном положении для удержания равновесия [1, 3, 4, 5, 9, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27, 31, 35].

На рисунке7представлено тренировочное устройство для пазвития пальцев рук.

Рисунок 7 — Тренировочное устройство для развития пальцев рук

Имеется ручка для захвата рукой и вильчатый наконечник с двумя кронштейнами. На стержнях кронштейна поворотно закреплены валики, имеющие на передних концах шестерёнки для сцепления друг с другом. Каждый валик увеличен посередине в диаметре и снабжён вкруговую по всей длине множеством рядов углублений. Желательно, чтобы стержни, на которых закреплены поворотные валики, были металлическими, а все остальные части — из пластмассы.

При тренировке пальцы одновременно сгибаются и разгибаются, взаимодействуя с соответствующими валиками. Полугодовые регулярные занятия с данным тренировочным устройством (простейшим тренажёром) на 3040% повышают подвижность и силу пальцев. Через полтора-два месяца рекомендуется

возобновить ежедневные занятия на одну-две недели [1, 11, 13, 18, 19, 35].

На рисунке 8 показано тяговое устройство для развития силы мышц рук, предплечий, плеча и туловища в специфических тяговых движениях

Рисунок 8 — Тяговое устройство для развития силы мышц рук, предплечий, плеча и туловища в специфических тяговых движениях

Занимающийся охватывает руками перекладину 6 и перемещает её вниз и вверх, при этом перекладина находится под нагрузкой за счёт тросов и пружины, нагрузку которых можно регулировать. При этом руки можно размещать по-разному. Если обхватить перекладину кистями рук и перемещать её вверх, то нагрузка распределится на мышцы, участвующие в подъёме тяжестей. Движение вниз способствует развитию силы мышц плеча и спины [3, 6, 19, 26, 27, 31, 35].

На рисунке 9 показано тренировочное устройство «Качсттт» для развития равновесия.

Рисунок 9 — Тренировочное устройство «Качели» для развития равновесия

На плоскости основания имеется платформа, поддерживаемая шарнирной опорой. Опора представляет собой пару расположенных по бокам платформы треугольных кронштейнов, прикреплённых к её нижней поверхности. Основание и платформа надёжно соединены и обеспечивают свободу движения.

Занимающийся, разместившись на платформе, выполняет различные упражнения,

одновременно удерживая равновесие, стимулирующее устойчивость положения тела в пространстве. Данное устройство с успехом можно использовать для развития равновесия, способствующего повышению устойчивости борцов во время ведения поединков [1, 6, 14, 16, 19,31,35].

На рисунках 11 и 12 показаны тренажерные устройства, стимулирующие возможность для развития гибкости и силы мышц пальцев рук.

Рисунок 10 — Тренажёр «Большое кольцо»

Рисунок 11 — Тренажёр «Малое кольцо»

Тренажёр «Большое кольцо» — простое тренировочное приспособление (рисунок 10), имеет кольцевой каркас, где каждый палец введён в свою ячейку. При тренировке пальцы руки медленно сводятся вместе в кулак, преодолевая напряжение винтовых пружин, и после этого медленно разводятся. Устройство позволяет добиваться развития гибкости и подвижности, прироста силы и выносливости пальцев рук.

Тренажёр «Малое кольцо» — простое тренировочное приспособление (рисунок 11), которое можно сделать из резины велосипедной камеры, отслужившей свой срок, резиновое кольцо. Данное кольцо может служить экспандером для тренировки мышц -разгибателей пальцев[1, 3, 5, 18, 19, 26, 27, 31, 35].

На рисунке 12 показана «груша» на растяжках.

Рисунок 12 — Груша на растяжках и груша на пружине

Рисунок 13 — «Карусель»—

Данное устройство предназначено для вырабатывания точности удара, увеличения двигательной реакции боксёра. Верхняя часть растяжки крепится на высоте 2,5 м. Обычно верхняя часть жгута состоит из резины, она растягивается, нижняя часть состоит из ремня, капроновой верёвки и имеет постоянный размер. Работа на груше позволяет колебаться без шума.

Груша на пружине основанием закреплены к полу. Удары, наносящиеся по груше, пружина позволяет свободно наклоняться в разные стороны.

На этих тренировочных устройствах можно выполнять удары руками и ногами, активно отрабатывать разнообразные ударные двигательные технические действия.

На рисунке 13 показана «карусель». Устройство предназначено для

совершенствования ударов в сочетании с защитой и повышения защитной реакции боксёров и рукопашников. Под ударами бойцов мячи и мешки раскачиваются и вынуждают спортсменов выполнять уклоны, отбивы, нырки и подставки[1, 8, 13, 15, 18, 19, 24, 25, 26, 27, 35].

На общем рисунке 14 (а, б, в) изображен подвижный мешок для спортсменов, занимающихся боксом, рукопашным боем, боевым самбо, и спортсменов, занимающихся боями без правил. Во время ударов по мешку спортсмен передвигается влево и вправо по кругу.

Рисунок 14 — Подвижный мешок боевых искусств

выбором двигательного действия и со

свободным конструированием программы

Сконструированные специализированные тренажёрные устройства для боевых искусств создают возможность для улучшения основных звеньев процесса обучения удержанию равновесия с выполнением

специализированных двигательных действий: со стороны учащегося предъявляется -восприятие информации, осуществления учебной деятельности, её контроля и коррекции.

С экономической точки зрения, особенно выгодно обучение на тренажёрных устройствах, направленное на развитие равновесия и обучение технике элементов изучаемого вида спорта, которые обеспечивают занимающимся безопасные условия при отработке практических умений и навыков, позволяют значительно снизить травматизм в процессе освоения сложных движений и сократить отсев занимающихся данным видом спорта [1, 3, 5, 8, 10, 15, 18, 19, 23, 24, 31, 35].

Физиологическое влияние занятий на тренажёрах проявляется в том, что в коре головного мозга происходит ускоренное, эффективное образование новых условных (временных) связей между агентами внешней (тренажёрной) и внутренней среды и различными функциональными системами организма. Физиологическое воздействие тренажёров активно проявляется в уравновешенности нервной системы, между проходящими процессами возбуждения и торможения. Каждый тип высшей нервной деятельности детерминирует особенности психической и двигательной деятельности человека, которые проявляют волевую устойчивость работоспособности организма при интенсивных нагрузках и напряжениях, характерных в различных неблагоприятных условиях. И.П. Павлов писал, что посредством воспитания можно активно и эффективно улучшить тип высшей нервной деятельности [17, 20,21,28, 29, 32,33].

Психологическое воздействие тренажёрных устройств позволяет сформулировать основное психологическое требование: умения и навыки, формируемые на тренажёре, должны не внешне, а по своей психологической структуре соответствовать спортивным движениям. Выполнение физических упражнений на тренажёрах с помощью контролирующих технических средств (оборудованных датчиками или компьютерными технологиями) позволяет реагировать на внезапно возникшие

Рисунок 15 — Подвижная груша

Используется конструкция, на которой мешок подвешивается к металлической штанге, вращающейся вокруг вертикального стержня (рисунок 16) или движущейся вдоль троса (рисунок 15 в). В те моменты, когда мешок удаляется от спортсмена, следует совершенствовать атакующие движения, а когда приближается к бойцу контратакующие[1, 3. 10, 11, 19, 26, 27, 31, 35].

Данные приспособления предназначены для совершенствования атакующих и

По принципу действия технические средства подразделяются на светотехнические, звукотехнические, электромеханические,

цифровые моделирующие, электронные моделирующие, кибернетические и др [1, 3, 6, 10, 11, 18, 19, 23,24, 25,26, 27,31,35 ].

По форме обучения и контроля технические средства можно разделить на средства индивидуального, группового и поточного использования [1, 3, 6, 10, 11, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27,31,35].

По логике работы технические средства могут быть с линейной или разветвлённой программой, т.е. они могут воздействовать как на отдельные органы и системы, так и быть комбинированными [1, 3, 6, 10, 11, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27, 31, 35]. В зависимости от характера сигналов обратной связи технические средства могут быть с альтернативным

ситуации, например, игры, единоборства, которые мгновенно и эффективно позволяют определить подвижность процессов

возбуждения и торможения, т.е. быструю сменяемость одного процесса другим. Тренировочные занятия и соревновательные действия в разных видах спорта вынуждают учащихся постоянно напрягать внимание и волю, чтобы не опоздать с ответными реакциями в ходе спортивной среды, и от этого зависит успех [7, 22, 34].

По И.П. Павлову, процессы возбуждения и торможения быстро сменяются. И.П. Ратов говорил, что с помощью тренажёров нервные процессы у занимающихся становятся более подвижными и лабильными, в результате длительно и многократно повторяющихся упражнений направляются в правильное русло и движения при этом выполняются с наименьшим количеством ошибок[20, 21].

H.A. Бернштейн (1966, 1991) установил, что систематические занятия физическим

упражнениями на тренажёрах позволяют активно развивать и совершенствовать особо ценное свойство нервной системы занимающихся — пластичность, т.е. способность ЦНС быстро, точно и в срок перестраиваться к разнообразным двигательно-координационным действиям — это чрезвычайно меткая, быстрая и точная приспособляемость к всевозможным влияниям внутренней среды организма, к внешним условиям среды.

Двигательная деятельность человека -основная форма его поведения во внешней среде. Выполнение двигательных актов регулируется обширным комплексом нейронов, расположенных в различных отделах ЦНС, т.е. функциональная система управления движениями — многоэтажная (многоуровневая) [23,24, 25,26, 27].

1. Алабин, В.Г. Тренажёры и специальные упражнения в лёгкой атлетике / В.Г. Алабин, М.Н. Кривоносов — М. : Физкультура и спорт, 1992. — 213

2. Большая советская энциклопедия. — М. : Советская энциклопедия, 1977. — Т. 26. — С. 182.

3. Гильбух, Ю.З. Тренировочные устройства в профессиональном обучении (Психолого-педагогические аспекты) / Под ред. К. К. Платонова. — Киев : Вища школа, 1979. — 197 с.

4. Гуслиц, B.C. Автомобильные тренажёры / B.C. Гуслиц, H.A. Игнатов, В.А. Илларионов. — М. : Транспорт, 1975. — 96 с.

5. Вершинин, B.J1. Вопросы теории и практики создания и применения тренажеров в профессиональном обучении : метод.рекомендации / В Л. Вершинин, С.И. Кочетов, Д.Ф. Лысков. — М. : Высшая школа, 1982. — 96 с.

6. Волосов, В. Тренажёрная подготовка дзюдоистов / В. Волосов. — Кстово : Кстовская типография, 2002. — 88 с.

7. Гераськин, A.A. Психологические аспекты изучения структуры деятельности при выполнении стандартных игровых действий / A.A. Гераськин, A.B. Радио нов, В.В. Шумаков // Спортивный психолог. — 2005. — № 1 (4).'- С. 39-43.

8. Гераськин, A.A. Методология создания тренажёрных средств в спортивных играх / A.A. Гераськин, A.B. Радио нов // Теория и практика физической культуры. — 2005. — № 10. — С. 33-35.

9. Гуслиц, B.C. Автомобильные тренажёры / B.C. Гуслиц, H.A. Игнатев, В.А. Иларионов. — М. : Транспорт, 1975. — 95 с.

10. Евсеев, С.П. Формирование двигательных действий в гимнастике с помощью тренажёров /

С.П. Евсеев. — Л. : Изд. ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1987.-91 с.

11. Евсеев, С.П. Формирование двигательных действий с заданным результатом с помощью тренажёров / С.П. Евсеев. — Л. : ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта., 1989. — 38 с.

12. Евсеев, С.П. Императивные тренажёры (Основы теории и методики применения) : учебное пособие / С.П. Евсеев. — СПб. : ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1991.- 127 с.

13. Евсеев, С.П. Тренажёры в гимнастике : учеб.пособие / С.П. Евсеев. — М. : Физкультура и спорт, 1991.-254 с.

14. Зеленин, Л.А. Устройство для тренировки функции равновесия гребцов / Л. А. Зеленин // Авторское свидетельство на полезную модель № 40199 от 10. 09. 2004. — Федеральная служба по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам.

15. Зеленин, Л.А. Теоретические и методологические основы создания тренажёрных средств в гребном спорте / Л.А. Зеленин // Учёные записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. — 2013. — № 1 (95). -С. 35-41.

16. Зеленин, Л.А. Технология формирования равновесия в сопряжённом освоении техники гребли у начинающих гребцов с помощью тренажёров / Л.А. Зеленин // Учёные записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. — 2013. — № 1 (95). — С. 42-51.

17. Крестовников, А.Н. Физиология человека /

A.Н. Крестовников. — М. : Физкультура и спорт, 1954.-386 с.

18. Лапутин, А.Н. Технические средства обучения : учеб.пособие для ин-тов физ. культ. / А.Н. Лапутин,

B.Л. Уткин. — М. : Физкультура и спорт, 1990. — 80 с.

19. Лялько, В.В. Тренажёры в боевых искусствах / В.В. Лялько. — М. : Харвест, 1998. — 384 с.

20. Павлов, И.П. Избранные произведения / И.П. Павлов. — М. : Учпедгиз, 1949. — С. 33-35.

21. Павлов, И.П. 20-летний опыт объективного изучения высшей нервной деятельности животных / И.П. Павлов. — в 3 т. — Т. 1. — М„ 1952. — 439 с.

22. Платонов, К. К. Психологические вопросы теории тренажёров / К.К. Платонов // Вопросы психологии. — 1961. — № 4. — С.77-87.

23. Ратов, И.П. Исследование спортивных движений и возможностей управления изменением их характеристик с использованием технических средств : автореф. дис. . д-ра пед. наук / И.П. Ратов. -М„ 1972. -48 с.

24. Ратов, И.П. Исследования спортивных движений и возможностей управления изменениями их характеристике использованием технических средств :дис. . д-ра пед. наук : 13.00.04 / И.П. Ратов. — М. : ГЦОЛИФК, 1972. — 909 с.

25. Ратов, И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования техничесих средств и тренажёров / И.П. Ратов // Теория и практика физической культуры. — 1976. — № 10. — С. 60-65.

26. Ратов, И.П. Классификация тренажёров и тренировочных приспособлений для массовой физической культуры / И.П. Ратов и др. // Теория и практика физической культуры. — 1986. — № 11. -С.35-37.

27. Ратов, И.П. Концепция перспектив формирования физкультурно-спортивных тренажёров / И.П. Ратов // Теория и практика физической культуры. — 1990. — № 8. — С. 10-13.

28. Сеченов, И.М. Избранные философские и психологические произведения / И. М. Сеченов; [под ред. В.М. Каганова]. — М. : Госполитиздат, 1947.-645 с.

29. Сеченов, И.М. Избранные произведения / И.М. Сеченов // Физиология и психология. — М. : Изд-во АН СССР, 1952. — С. 7-780.

30. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. -М. : СпортАкадемПресс, 2001. — 480 с.

31. Тренажёрные системы / В.Е. Шукшунов и др. -М. : Машиностроение, 1981. — 256 с.

32. Физиология человека / под ред. В.И. Тхоревского. — М. : Физкультура, образование и наука, 2001.-492 с.

33. Физиология человека / под ред. Н.В. Зимкина. -М. : Физкультура и спорт, 1975. — 495 с.

34. Шадрин, В.М. Психологические основы формирования двигательного навыка / В.М. Шадрин. — Казань : Изд-во Казанского университета, 1978. — 175 с.

35. Юшкевич, Т.П. Тренажёры в спорте / Т.П. Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Буланов. — М. : Физкультура и спорт, 1989. — 320 с.

1. Alabin, V.G. Training simulators and special exercises in athletics / V.G. Alabin, M.N. Krivonosov -Moscow : Physical culture and sport, 1992. — 213 p.

2. A big Soviet encyclopedia. — Moscow : Soviet encyclopedia, 1977. — Volume 26. — P. 182.

3. Gilbukh, Y.Z. Training simulators in professional training (Psychological -pedagogical aspects) / Under edition of K.K. Platonov. — Kiev : Vischa school, 1979.

4. Guslits, V.S. Automotive training simulators / V.S. Guslits, N.A. Ignatov, V.A. Illarionov. — Moscow : Transport, 1975. — 96 p.

5. Vcrshinin. V.L. The questions of theory and practice of training simulators creation and application in professional training: a method of recommendation / V.L. Vershinin, S.I. Kochetov, D.F. Lyskov. — Moscow : High school, 1982. — 96 p.

6. Volosov, V. Judoists' training on training simulators / V. Volosov. — Kstovo : Kstov typography, 2002. — 88 P-

7. Geraskin, A. A. Psychological aspects of study of activity structure while fulfilling standard playing actions / A. A. Geraskin. A.V. Radionov, V.V. Shumakov // Sports psychologist. — 2005. — № 1 (4). -P. 39-43.

8. Geraskin. A.A. Methodology of training means creation in sports games / A.A. Geraskin. A.V. Radionov // Theory and practice of physical culture. -2005.-№ 10.-P. 33-35.

9. Гуслиц, B.C. Автомобильные тренажёры / B.C. Гуслиц, H.A. Игнатев, В.А. Иларионов. — M. : Транспорт, 1975. — 95 с. (ПОВТОР С №4)

10. Evseev, S.P. Physical actions formation in gymnastics with the help of training simulators /S.P. Evseev. — Leningrad : P.F. Lesgaft State Institute of Physical Culture publishing house, 1987. — 91 p.

11. Evseev, S.P. Physical actions formation with a set result with the help of training simulators / S.P. Evseev.

— Leningrad : P.F. Lesgaft State Institute of Physical Culture, 1989. — 38 p.

12. Evseev, S.P. Imperative training simulators (The basis of theory and methodology of application) : a manual / S.P. Evseev. — Saint-Petersburg : P.F. Lesgaft State Institute of Physical Culture, 1991.- 127 p.

13. Evseev, S.P. Training simulators in gymnastics : a manual / S.P. Evseev. — Moscow : Physical culture and sport, 1991.-254 p.

14. Zelenin, L.A. A facility for balance function training among oarsmen / L.A. Zelenin // Author's certificate for useful model № 40199 September, 10, 2004. — A federal agency of intellectual property, patents and trade marks.

15. Zelenin. L.A. Theoretical and methodological basis of the training means creation in rowing / L.A. Zelenin // Proceedings of P.F. Lesgaft University. -2013.-№ 1 (95).-P. 35-41.

16. Zelenin, L.A. A technology of balance formation in adjoint mastering of a rowing technique among oarsmen-beginners with the help of training simulators / L.A. Zelenin // Proceedings of P.F. Lesgaft University. -2013.-№1(95).-P. 42-51.

17. Krestovnikov, A.N. A person's physiology / A.N. Krestovnikov. — Moscow : Physical culture and sport, 1954.-386 p.

18. Laputin, A.N. Technical means of teaching : a manual for для physical culture Institutes / A.N. Laputin, V.L. Utkin. — Moscow : Physical culture and sport, 1990. — 80 p.

19. Lyalko, V.V. Training simulators in martial arts / V.V. Lyalko. — Moscow : Kharvest, 1998. — 384 p.

20. Pavlov, I.P. Selected editions / I.P. Pavlov. -Moscow : Uchpedgiz, 1949. — P. 33-35.

21. Pavlov, LP. 20 years of experience of a higher nervous activity study of animals / LP. Pavlov. — in 3 Volumes. — Volume 1. — Moscow, 1952. — 439 p.

22. Platonov, K.K. Psychological questions of training simulators theory / K.K. Platonov // The questions of psychology. — 1961. — № 4. — P.77-87.

23. Ratov, LP. Sports movements study and the opportunities of tlieir characteristics changes management using technical means : abstract of dissertation of the doctor of pedagogics / LP. Ratov. -Moscow, 1972. -48 p.

24. Ratov, LP. Sports movements study and the opportunities of their characteristics changes management using technical means : dissertation of the doctor of pedagogics : 13.00.04 / LP. Ratov. — Moscow : P.F. Lesgaft State Institute of Physical Culture, 1972. -909 p.

25. Ratov, LP. The prospects of the system transformation of sportsmen training on the basis of technical means and training simulators use / LP. Ratov // Theory and practice of physical culture. — 1976. — № 10. — P. 60-65.

26. Ratov, LP. Training simulators and training facilities classification for mass physical culture / LP. Ratov and others // Theory and practice of physical culture. — 1986. -№ 11. -P35-37.

27. Ratov, LP. Conception of the prospects of physical-sports training simulators formation / LP. Ratov // Theory and practice of physical culture. — 1990. -№8.-P. 10-13.

Лучшие манекены для бокса и отработки ударов на 2023 год

Люди, занимающиеся боксом, прекрасно понимают, что для эффективной тренировки необходим противник. Неважно кто ты, профессионал или любитель, но без противника тренировка становится не столь эффективной. Спарринг с другим человеком может получиться не всегда, и тогда на помощь приходят специальные тренажеры для бокса, их еще называют манекенами. Наша статья продемонстрирует рейтинг лучших манекенов для бокса и отработки ударов на 2023 год.

• 3.1 Манекен Century Bob-Box
• 3.2 Манекен DFC CENTURION Boxing Punching Man-Medium
• 3.3 Манекен Leosport для борьбы и бокса леонард серия стандарт
• 3.4 Груша-манекен для бокса DFC Centurion TLS-M01
• 3.5 Тренажер для отработки ударов Demix Boxmaster
• 3.6 Манекен для бокса Grozz
• 3.7 Манекен Century Versys Bob
• 3.8 Водоналивной мешок для бокса ALEX Boxing Partner
• 3.9 Водоналивные мешки Century Wavemaster
• 3.10 Водоналивной манекен GROZZMAN
• 3.11 Груша-манекен для бокса DFC TLS-M02В

Какие бывают манекены для бокса и отработки ударов

Сами манекены являют собой форму торса с головой или фигуры в полный рост. «Противника» создают телесного цвета, но существуют и другие цветовые оттенки, которые подбираются по вашему индивидуальному вкусу.

Тренажеры для отработки ударов делятся на две группы: по весу и по телосложению. По весу тренажеры чаще всего ищут для маленьких спортсменов, вес таких изделий не превышает 45 кг. Профессиональные спортсмены тоже любят такой вид товара, но он им нравится из-за возможности отрабатывать удары на разных весовых категориях. Если вы выбираете манекен по телосложению, то обращайте внимание на наличие шва посередине изделия. Наличие таких швов означает, что ударять в эту область нельзя, так как товар состоит из раздельных частей и может быть поврежден. Если шва нет, то перед вами цельное спортивное оборудование.

Также есть категория мини груш и водоналивных мешков, которые, конечно, не похожи на человека, но отдаленно могут его представлять.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать тренажер для отработки ударов, надо, в первую очередь, обращать внимание на материал. Если внутри эластичный и упругий наполнитель, а верх отличается повышенной прочностью, то под ударами ничего не будет трещать и расползаться. Желательно, чтобы материал мог «поглощать» удары, то есть, они должны быть бесшумными. Функция «поглощения» заодно обеспечивает менее травматичную тренировку.

Если имеется возможность регулировки спортивного снаряда, то замечательно. Регулировка предусматривает подстраивание и под рост и под вес.

Немаловажен и сам производитель. Лучшие производители — это Alex, DFC, Century и TLS. Есть и другие хорошие бренды, но перед покупкой лучше промониторить отзывы, чтобы приобрести наиболее качественный товар.

Рейтинг лучших манекенов для бокса и отработки ударов на 2023 год

Большой популярностью у боксеров пользуется водоналивной мешок Century Bob-Box, выполненный в виде человеческой фигуры. Манекен регулируется, благодаря этому есть семь уровней высоты, начиная от 150 и доходя до 200 см. Производитель выпускает две версии снаряда: базовая с верхней частью торса и версия с «шортами», дающая возможность отрабатывать удары ногами и коленями. Вес незаполненного мешка око 15 кг, а после заполнения доходит до 135 кг. Утяжелять сооружение можно с помощью воды или песка. У фигуры гармонично проработан торс, именно по нему и должны приходиться удары, а вот спину трогать не стоит, об этом, впрочем, предупреждает сам производитель. На ощупь Bob-Box приятный, чувствуется мягкость, пластичность и упругость. Если вы приобретете Century Bob-Box, то сможете не только устраивать полноценные тренировки, но и от души снимать негативные эмоции, накопившиеся за день. Товар можно заказать онлайн, а можно поискать в спортивных магазинах.

Брендовый модельный ряд предлагает различные вариации, в том числе для детей.

Купить можно за 25 тысяч рублей.

• Идеален для тренировок;
• Подходит для индивидуальных видов спорта;
• Будет хорош для занятий единоборствами;
• По мнению покупателей является одним из самых лучших;
• Есть две версии модели

• Высокая стоимость.

Еще один замечательный водоналивной мешок — это манекен DFC CENTURION Boxing Punching Man-Medium. Размеры изделия 49х26х119 см, можно заполнить 100 литрами воды или песка. Внешне представляет человеческую фигуру: голова, торс, бедра и основание для крепления. Спина модели защищена, поэтому можно наносить по ней удары. За счет усиления в задней части конструкция не повреждается. Материал не жесткий, обладает податливой мягкостью и упругостью, поэтому предотвращает получение травм. Отзывы покупателей презентуют эту грушу, как качественную и устойчивую к износу.

Купить можно за 21500 рублей.

• Реалистичный человекоподобный товар;
• Стойкость выдержки любых ударов;
• Конструкция устойчивая, а материал упругий;
• Можно отрабатывать удары со всех сторон;
• Подходит для индивидуальных видов спорта;
• Будет интересно и для взрослого и для ребенка.

• Стоимость не всем по карману.

Если вам требуется снаряд для занятий единоборствами по доступной цене, то советуем присмотреться к манекену Leosport для борьбы и бокса леонард серия стандарт. Эти тренажеры незаменимы при отработке бросков и приемов с участием ног. Вес набивки может быть любым, все зависит от ваших пожеланий. Производитель рекомендует набивать снаряд из расчета 50 процентов от веса человека. Высота снаряда в двух вариантах: 150 и 170 см. Тентовый чехол добротно прошивается изнутри и проклеивается, что обеспечивает ему дополнительную прочность. Внешний вид отличается от обычной груши, но и на человека похож мало. Тем не менее, голова, руки и ноги присутствуют.

Продается от 7600 рублей.

• Можно выбрать разную высоту;
• Вес подбирается индивидуально;
• Для занятий единоборствами;
• Качественное оформление.

• Не найдены.

Отличный вариант для отработки ударов груша-манекен для бокса DFC Centurion TLS-M01. Визуальное оформление в виде торса плавно переходящего в голову. Тип мешка водоналивной. Его преимуществами являются 7 положений регулируемых по высоте, благодаря чему ее можно варьировать от 154 см до 185 см. Габариты упаковки 78 см х 72 см х 57 см. Вес брутто составляет 20 кг. Груша замечательно подходит для индивидуальных видов спорта, не важно, чем конкретно вы занимаетесь, но если вам необходимо прорабатывать удары, то DFC Centurion TLS-M01 станет незаменимым помощником. Благодаря мягкому материалу, предотвращаются травмы. Когда спортивный снаряд заполняете водой, его положение становится устойчивым, и он не колеблется в процессе тренировок.

Купить можно за 16500 рублей.

• Мягкий материал;
• Не причиняет травм;
• Можно устанавливать положения на свой вкус;
• Будет хорош для индивидуальных видов спорта.

• Цена не из бюджетных.

В сети магазинов Спортмастер вы можете приобрести тренажер для отработки ударов Demix Boxmaster. Он выполнен в виде торса с головой, установленного на основание. Спарринг-партнер получается реалистичный, удобно, что можно подбирать рост, благодаря функционалу с регулировкой. Demix Boxmaster Pro получает высокую оценку от тех, кто занимается боксом, единоборствами, тхэквондо и карате. Эластичный наполнитель изделия имеет амортизационные свойства и во время тренировки нельзя повредить здоровье. Основание наполняет песком (вес до 130 кг) или водой (вес до 100 кг). Тренажер используется профессионалами, любителями, взрослыми и детьми.

Стоимость около 17 000 рублей.

• Есть регулировка, подбирающая уровень по росту;
• Можно наполнять водой и песком;
• Качественный наполнитель;
• Используется для разных видов спорта.

• Высокая цена.

Манекен для бокса Grozz копирует контуры мужской фигуры. Упругость материала повышенная и напоминает человеческое тело. Функционал предусматривает регулировку, благодаря чему спортивный снаряд можно устанавливать в 7 положениях, начиная от 153 см и доходя до 195 см. При полном заполнении основания водой объем будет составлять 138 литров, а при заполнении песком 235 кг. Удары можно наносить по всему корпусу, а также по бедрам и голове, что позволяет безупречно отшлифовать технику движений. Есть возможность заказать онлайн или купить непосредственно находясь в магазине.

Цена: 26 000 рублей.

• Есть возможность регулировки;
• Качественный материал;
• Снаряд напоминает человеческую фигуру;
• Хвалят профессионалы;
• С ним легко выполнять любые упражнения.

• Дорого стоит.

Из элитных коллекций стоит отметить манекен Century Versys Bob, идеально выполненный под фигуру мужчины. Материал ПВХ. Высота снаряда с основанием составляет 169 см, вес 50 кг. Продается в разобранном виде, поэтому потребуется сборка. В отличие от многих продуктов конкурентов Century Versys Bob наиболее схож с человеком, у него даже имеется имитация рук. Основание выполнено в виде треугольника, что обеспечивает максимальную устойчивость. С таким снарядом будет огромным удовольствием выполнять тренировки по таким видам спорта, как тхэквондо, карате, винг чун, кунг-фу и бокс. Базу нужно заполнять песком.

Продается за 66000 рублей.

• Вне конкуренции для тренировки многочисленных боевых видов спорта;
• Идеален для отработки отклонения, блоков и перенаправления ударов;
• Тренироваться станет особенно комфортно;
• Имеется имитация рук.

• Стоимость зашкаливает.

Отличный подвижный снаряд для бокса — это водоналивной мешок ALEX Boxing Partner. Удобно, что его не нужно специально крепить к стене или потолку, ведь он держится на круглом основании снизу и перемещается именно на нем. База состоит из полипропилена, а сам мешок выполнен из ударопрочного полиуретана. После наполнения базы водой мешок весит 140 кг, а его высота составляет 195 см. Внутри снаряда скрыт пружинный механизм, обеспечивающий хорошую реакцию. Чаще всего такой мешок приобретается для клубного использования, но если имеется возможность, то его можно установить и в домашнем помещении. Присутствуют 6 дополнительных прорезиненных пластин, их функция заключается в том, чтобы обеспечивать необходимую стабильность. В комплектацию входит пособие по боксу.

Стоимость: 22000 рублей.

• Не надо крепить к стене или потолку;
• Высококачественный материал;
• Удобная для всех высота;
• Идеален для боксирования;
• Подходит для спортивных клубов и домашнего использования.

• Цена.

Большой популярностью среди спортсменов пользуются водоналивные мешки Century Wavemaster. Внешне они из себя представляют большой овальный мешок, установленный на основании. Для удобства покупателей сделаны 7 уровней регулировки высоты. Минимальная 120 см, и постепенно повышая высота устанавливается предельная отметка 173 см. Само основание имеет диаметр 61 см, это обеспечивает замечательную устойчивость. В продаже выпущено три вида расцветки: черный, красный и синий. Производитель США. Отрабатывать удары на мешке могут не только люди, профессионально занимающиеся спортом, но и те граждане, которым требуется выпускать пар после тяжелого дня.

Продается Century Wavemaster за 16800 рублей.

• 7 уровней регулировки;
• Хороший материал;
• Разные цвета расцветки;
• Подходит для профи и любителей.

• В магазинах встречается редко, но можно заказать онлайн.

Водоналивной манекен GROZZMAN является мечтой многих боксеров и спортсменов. Иметь такой шикарный спортивный снаряд дома хотели бы многие, но увы, не всем цена позволяет. GROZZMAN представляет из себя мужскую фигуру без рук и ног, но с головой и бедрами. Снизу идет внушительное основание. На таком тренажере изумительно получается отрабатывать удары, ведь есть возможность тренироваться на корпусе, голове и бедрах. Внутри изделие заполнено эластичным пенополиуретаном, материал верха — пластизоль. Высота — от 153 до 195 см, а вес составляет 20 кг. Основание можно заполнять водой или песком, в зависимости от этого будет устанавливаться вес. Цвета снаряда производитель делает по вашему желанию. Транспортные габариты 155 х 61 х 61 см.

Продается за 26000 рублей.

• Используется для тренировок: бокс, карате, ММА, самбо, тхэквондо;
• Высококачественный материал;
• Различная высота;
• Цвет выполняется под запрос;
• Отрабатываются удары по голове, бедрам и корпусу.

• Может показаться дорого.

Спортивный снаряд груша-манекен для бокса DFC TLS-M02В доставит большое наслаждение и превосходную практику для любого спортсмена, занимающегося боксом или различными видами единоборств. Тренажер безупречно справляется с ударами, без проблем принимает все на себя, не возвращая ответную реакцию. Будет удобен для тренировок, с ним вы всегда будете в отличной форме. Общая высота тренажера 154-185 см. Цвет продаваемого изделия черный и красный. Материал исполнения – пластизоль. Габариты упаковки 78 см х 72 см х 57 см. Благодаря регулируемой высоте подходит для людей любого роста, а компактный размер позволяет установить DFC TLS-M02В в любом помещении.

Продается от 17000 рублей.

• Подходит для тренировок человека любого роста;
• Сделан из высокопрочного полимерного покрытия;
• Идеален для простых тренировок;
• Помогает избавляться от стресса;
• Хорошо справляется с ударами.

• Есть жалобы на то, что издает шум.

Заключение

Чтобы приобрести домой манекен для бокса, не обязательно быть боксером или каким-либо спортсменом. Наша жизнь проходит в стремительном темпе, на работе у многих людей скапливается масса негативных ситуаций, и для того, чтобы психологическое здоровье не пошатнулось необходимо выплескивать агрессию. Разнообразные груши помогают избавиться от негатива и быть в добродушном расположении духа. Это своего рода волшебная психологическая палочка, которая заменит битье тарелок и запись к специалистам.

Покупая товар, отдавайте предпочтение проверенным брендам, а не покупайте кота в мешке, экономя, иначе может случиться разочарование от недолговечности выбранной модели.

С помощью водоналивных груш легко пробудить интерес у детей к спорту, а подростков поможет держать в тонусе.

Большинство моделей, описанных в рейтинге качественных тренажеров для бокса, не требуют профессиональных навыков и помогут вам держать себя в форме и прекрасном настроении.