Как весы определяют процент жира и мышц

Зачем покупать весы-анализаторы и на какие показатели обращать внимание

Весы-анализатор — показывают, насколько хорошо вы себя чувствуете, для чего измеряют несколько важных показателей организма. О том, как и зачем это делается, мы и поговорим сегодня.

Все метрики умных весов-анализаторов так или иначе записывают то, что вам помогает худеть или набирать вес (в зависимости от целей). Даже, когда речь идет о гидратации, надо понимать, что введен этот параметр не просто так. При этом, обладая некоторой степенью условности, они все-таки помогают вовремя отслеживать тренды, а при некотором, хотя бы и поверхностном, изучении вопроса эти тренды помогут сделать некоторые выводы.

Биоимпедансометрия

В основе технологии — биоимпедансный анализ, известный еще с 60-х годов, основанный на измерении электрического сопротивления тканей. Такой анализ считается точным и помогает выявить ряд заболеваний и провести оценку состава тела человека на соответствие принятым нормам.

Умные весы — это своего рода «усеченный» биоимпедансный анализатор, так как отведений тут, как вы понимаете, сильно меньше, — только в области пяток, однако этого может быть достаточно для расчета основных параметров.

Основные показатели биоимпедансометрии

• Уровень воды в организме
• Уровнь жировой массы
• Анализ костной ткани
• Анализ мышечной массы

С помощью весов-анализаторов все начинается с веса, параметра, который не требует особых пояснений, и индекса массы тела.

Где применяется биомпедансный анализ

• Эндокринологическая практика. Анализ позволяет получит «объективную картину» состава тела и выявить различные отклонения от нормы для последующей коррекции с помощью ЛФК, диет и других клинических мероприятий.
• Спортивная медицина. Диагностика отражает тренды, которые на стартовых уровнях невозможно увидеть в зеркале или почувствовать. Также способствует корректировке диет и программ тренировок.

Также с помощью данного исследования может производиться оценка жизнеспособности тканей при трансплантации и т. п.

Безопасность

Не рекомендуется выполнять биоимпедансометрию при беременности или наличии кардиостимулятора, а также в период менструации, повышении температуры тела или при повреждении кожи в местах контакта с электродами.

Умные весы как биоимпедансный анализатор располагают сегодня широкими возможностями. Мы перечислим наиболее важные, центральные параметры, по которым производится оценка:

Индекс массы тела — это скорее математика, нежели именно анализ. Самый простой параметр, который рассчитывается по формуле: вес в кг/рост в м^2.

То есть, например, 65 / (1,70*1,70) = 22,4.

Уровень жира

Как уже отмечалось, любые весы-анализаторы — это приблизительные цифры во всех данных кроме веса, однако эти цифры помогают отслеживать тренды: если процент жира будет увеличиваться от замера к замеру, то это плохой сигнал, и рассчитывать на то, что это «все ложь» не следует.

Можно рассчитывать процент жира и самостоятельно: для этого надо поделить жировую массу на вес тела, но для этого надо знать первый параметр, который с точностью даст только гидростатическое взвешивание. Весы-анализаторы же производят вычисление уже «в уме» — пропуская ток через одну ногу и получая сигнал с потерями на выходе — на другой ноге — они делят цифру и выдают вам исходный процент, который потом может уменьшаться/увеличиваться в зависимости от привычек и образа жизни.

Для мужчин, как видно, принято считать диапазон от 6 до 13 процентов — близким к атлетической норме, свыше 25% — ожирение.

Проблемы с определением уровня жира в организме не стояли бы так остро, если бы избыток такового не являлся бы возможным фактором других, весьма печальных болезней сердечно-сосудистой системы, диабета и т. п., поэтому даже в таком приблизительном виде этот процент — весьма важная и востребованная метрика!

Костная масса

Важнейший параметр, который среди прочих анализируют смарт-весы! Костная масса, или масса минерального состава скелета показывается в кг и должна соответствовать следующим нормам:

Снижение — дурной знак, так как, даже руководствуясь собственной логикой, человек должен понимать, что крепость костей = поддержка и опора мышцам и внутренним органам. При потерях в этом показателе в тренде необходимо обратиться к врачу и сделать предложенные анализы, так как среди прочего потери в костной массе могут указывать на остеопороз, заболевание, стоящее сейчас в одном ряду с онкологией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ежегодно фиксируется 1,5 млн. переломов, связанных с остеопорозом, из них 700 тыс. переломов позвоночника, 250 тыс. переломов шейки бедра, 250 тыс. переломов дистального отдела лучевой кости и 300 тыс. переломов в других частях скелета. Риск переломов позвоночника, шейки бедра и дистального отдела лучевой кости составляет 40% для белых женщин и 15% для белых мужчин в возрасте 50 лет и старше. До 50% больных с переломом шейки бедра не могут обходиться без посторонней помощи, а от 15 до 20% больных умирают в течении 1-го года. Количество остеопоретических переломов в мире увеличивается и с 1,7 млн. в 1990 г. возрастёт до 6,3 млн. в 2050 г.

Также более глубокие исследования костной ткани позволяют выявить отдельные виды рака у детей.

В любом случае недооценивать эти данные не следует.

Анализ мышечной массы

Увеличение мышечной массы условно приравнивают к снижению массы жировой: больше мышц — меньше жира, что при похудании является главным критерием. Однако не всегда это так.

Опасность в каком-то смысле являют низкокалорийные диеты, которые некоторые применяют «в паре» с физическими нагрузками: в таких диетах мало белков, поэтому худеть — человек худеет, однако не за счет сжигания жира, а за счет как раз потери мышечной массы!

В связи с чем, если показатель мышечной массы, вслед за весом будет снижаться, то тренд также можно признать неблагоприятным, потому за этим и принято следить с помощью подручных инструментов, в том числе и весов.

Рассчитывать мышечную массу можно и самостоятельно:

Для того чтобы определить процент вес мышц в организме человека необходимы вспомогательные приборы. Таковыми являются штангенциркуль и портновский сантиметр.

Если штангенциркуль отсутствует, то его можно с легкостью заменить калипером. Прежде, нежели приступить к определению мышечной массы в организме человека необходимо быть осведомленным в том, какие измерения тела потребуется провести для начала и учесть всевозможные нюансы этого процесса.

Приступать к расчету стоит с измерений при помощи сантиметра, которым потребуется измерить четыре окружности:

• Плечо
• Предплечье
• Голень
• Бедро

При снятии замеров с предплечья необходимо позаботиться о том, дабы рука при этом не находилась в напряжении и свободно свисала.

Для измерения голени необходимо снимать мерки с икр, желательно в том месте, где они выявлены больше всего.

При измерении бедра необходимо стать ровно, таким образом, чтобы вес тела равномерно распределился на две ноги. После чего следует провести измерения сантиметром, охватив бедро под ягодичной складкой.

После того как требующиеся показатели были сняты, для дальнейших расчетов потребуется узнать еще и подкожные жировые складки. Осуществить это поможет штангенциркуль. На основе полученных данных можно рассчитать, какая мышечная масса у человека.

Для того чтобы рассчитать мышечную массу тела мужчин можно воспользоваться формулой Матейки. Для этого разработана следующая формула: М=L *r2 *K

Для того чтобы разобраться в подсчетах, можно воспользоваться следующей расшифровкой:

• М – это и является мышечная масса тела, которую нам и требуется рассчитать.
• L – показатель, который характеризует рост мужчин. Для данной формулы рост рекомендуется брать в сантиметрах.
• r – для расчета данного показателя необходимо выполнить три действия. Первое действие заключается в вычислении суммы четырех показателей, полученных в самом начале определения массы – это охват плеча, предплечья, голени и бедра. Полученную сумму необходимо разделить на 25, 12. Второе действие схоже с первым, ведь в нем также требуется узнать сумму показателей и разделить ее на 100. Во втором действии для расчета берутся измерения подкожно-жировых складок. Суть третьего действия заключается в получении разницы между первым действием и вторым. Данная разница и является показателем r, который и потребуется подставить в формулу, что была приведена выше.
• К – это неизменный показатель, который равняется 6,5.

По данной формуле, при условии, что подсчеты были проведены, верно, можно определить вес мышц в организме человека.

Норма мышечной массы тела в процентах для мужчин и женщин разная. Так, для женщины норма – это 35% от всей массы тела. А вот норма для мужчины немного выше и составляет около 43%.
Конечно же, при регулярных физических нагрузках и правильном питании в организме спортсмена процессы увеличения мышечной массы активизированы больше, чем у человека, не имеющего никакого отношения к спорту. Поэтому норма для спортсмена заключается в 50% мышц от общей массы тела.

Учитывать следует и то, что весы — это несегментированная мышечная масса, включая и гладкие, и скелетные мышцы, иными словами — усредненный показатель, однако при равномерном снижении веса и массы мышц нужно догадаться, что, вероятно, что-то пошло не так, и пересмотреть режим питания и тренировок!

Уровнь жидкости в организме

В первую очередь в весах данная метрика введена потому, что уменьшение уровня жидкости ведет к набору жира, иными словами для тех, кто худеет, важно отслеживать и это. Нормальным считается уровень жидкости 50-75%.

Также надо понимать, что воде в целом отведена одна из ключевых ролей в нашем здоровье. Вот лишь некоторые «сферы влияния»:

• регулировка температуры тела
• обеспечение питательными веществами, кислородом, ферментами, гормонами
• вывод токсинов и продуктов обмена веществ из организма
• поддержка нормальной работы суставов
• обеспечение естественной влажности кожи и других тканей и т.д.

Какие весы выбрать

Весов-анализаторов чрезвычайное множество, и каждая модель претендует на точность. Внимания заслуживает и новинка, которую мы привезли совсем недавно — смарт-весы MGB Body fat scale.

Во-первых, они предлагают наиболее широкий спектр метрик, который даст фору большинству популярных моделей, в том числе и Xiaomi. Во-вторых, цена — она более чем жизнеспособна в данной категории и, наконец, габариты, что немаловажно. Но — обо всем по порядку.

Весы синхронизируются по Bluetooth с IOS и Android-девайсами, после чего требуется пройти регистрацию.

В данный момент мы заняты переводом приложения, однако пока софт на английском языке. Тем не менее, все довольно понятно. Всего анализ производится по 13 метрикам, среди которых как те, что мы уже описали, так и иные:

• Мышечная масса в процентах и кг
• Гидратация
• Костная масса
• BMR — показатель обмена веществ. В данном меню показан прогноз калорий, необходимых для поддержания нормальной работы организма в покое. Данный индекс «чувствителен» к образу жизни, например, при наборе мышечной массы показатель будет расти.
• Уровень висцерального жира — важный показатель. Условно висцеральный жир — это как бы с одной стороны подушка для внутренних органов, с другой — что-то вроде «грелки» для них же. Высокий уровень висцерального жира повышает давление, провоцирует заболевания сердца, снижает чувствительность к инсулину, что может вызвать диабет. Данные предлагаются в единицах:

• Безжировая масса
• Протеин

Для каждой метрики можно получить расшифровку, правда, пока на английском языке.

Приложение поддерживает «многопользовательский» режим.

Внешний вид

Весы имеют, можно сказать, классический вид: белый квадрат с дисплеем посредине в верхней части. По краям расположены отведения, на которые нужно вставать при взвешивании, босиком.

Отличительной особенностью данной модели является небольшой размер: квадрат 26X26 отстоит от пола всего на 2,5 см.

Отстоит он, кстати сказать, на прорезиненных устойчивых ножках, то есть на кафеле они никуда не поедут.

Работают весы от 4 «мизинчиковых» батареек:

Продается девайс в тонкой, негромоздкой коробке, с тыльной стороны которой можно найти ссылки на оба приложения, а также перечисление получаемых данных:

Цена устройства

Сейчас по соотношению цена/качество/потребительская точность они выглядят очень неплохо: в розницу данная модель стоит 2490 рублей, что с таким набором характеристик кажется выгодным.

Умные весы с анализатором жира: врут или нет?

Бытовая техника стремительно умнеет. Уже никого не удивишь тем, что стиральной машиной можно управлять со смартфона. Да что там стиральная машина — чайники выходят в интернет. Не исключение и техника для красоты и здоровья. Наташа Кашенцева бесстрашно протестировала весы, которые не только взвешивают, но, кажется, знают о пользователе всё. Плюс сравнила их данные с результатами исследования в клинике. Сделали видео и текст о том, как они работают и что такое биоимпедансометрия.

Видеоверсия. За несколько минут рассказываем все подробности эксперимента. На тесте умные весы MGB Body fat scale:

Главное про умные весы

Что умеют современные умные весы? Оказывается, с их помощью можно отслеживать многие важные параметры организма, не только вес. В частности, попавшие к нам на тест MGB Body fat scale контролируют еще вот что:

− ИМТ (индекс массы тела)
− процентное содержание жира
− мышечную массу
− содержание воды (гидратацию)
− костную массу
− скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма
− висцеральный (внутренний) жир
− телесный жир
− вес без учета телесного жира
− степень ожирения
− процентное содержание белка и его количество
− сводный показатель возраста тела

Умные весы MGB Body fat scale. Стоимость — 2 500 рублей
(цена актуальна на день публикации)

Как именно им это удается? Используется метод биоимпедансометрии. Проще говоря, это анализ сопротивления тканей организма слабому току. В процессе участвуют встроенные электроды, высокоточные тензометрические датчики (преобразуют величину деформации в удобный для измерения сигнал) и высокопроизводительный процессор, «переваривающий» информацию.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Человеческое тело состоит из тканей разных типов — мышцы, кости, жир, вода — которые проводят электрический ток по-разному. Вода (точнее, электролиты) хорошо проводит ток любой частоты, а мембраны клеток — это аналоги конденсаторов, поэтому их проводимость зависит от частоты тока. Измерение импеданса позволяет быстро с помощью пересчета по определенным моделям определить состав человеческого тела — соотношение воды, мышечной массы, жира и т.п., что важно в случае некоторых медицинских состояний.

Данные о своем организме пользователь видит на экране смартфона — нужно установить мобильное приложение AIFit. Можно создать до 10 пользовательских профилей — хватит на небольшой коллектив. Весы будут «узнавать» конкретного человека, руководствуясь сохраненными данными о его организме. Без мобильного приложения весы работают только по прямому назначению — взвешивают.

Встроенные электроды, тензометрические датчики и процессор для обработки данных обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела

Основные характеристики весов MGB Body fat scale:

− размер: 26×26×2,3 см
− максимальный вес: 150 кг
− шаг измерения веса: 0,1 кг
− питание: 4 × 1.5V AAA батареи (в комплекте)
− соединение со смартфоном: Bluetooth
− мобильное приложение: бесплатно, для iOS и Android
− цифровой дисплей
− страна производства: Китай

Как мы тестировали

Мы не просто проверили, как работают весы, но и сравнили результаты, которые они выдают, с тем, что показали клинические исследования — более точная биоимпедансометрия типа «рука к ноге» (датчики устанавливаются на руках и ногах, тогда как в случае с весами задействованы только ноги).

Существует еще денситометрия — это уже рентгенологическое исследование организма (разного типа, но только в условиях клиники), которое характеризуется самой высокой точностью данных.

Глубокое исследование состояния различных параметров организма — денситометрию — можно пройти в клинике

Но стоит полная денситометрия дорого: в Москве придется заплатить не менее 10 000 рублей. Денситометрия отдельных участков тела обойдется дешевле, но чтобы иметь полноценные данные, — нужно обследовать весь организм.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Точность измерений биоимпеданса в бытовых условиях низкая. Во-первых, в профессиональной медицине используется куда более точная в смысле результатов четырехточечная схема с отдельными токовыми и потенциальными концами: между дальними электродами пропускается слабый переменный ток, а между ближними измеряется падение напряжения.

Во-вторых, в большинстве бытовых измерителей используется фиксированная частота, которая дает возможность распознавать лишь базовые типы тканей, а в клиниках — многочастотное измерение, которое умеет даже отличать воду в составе клеток от воды в межклеточном пространстве.

В-третьих, бытовые системы позволяют измерять лишь общий биоимпеданс тела, что-то вроде «средней температуры по больнице».

Результаты теста

Главное, в чем удалось убедиться — производитель, в целом, не обманывает, когда утверждает (например, на своем сайте), что анализ состава тела при помощи биоимпедансометрии работает и показывает результат мало отличающийся о того, что выдают денситометрия и другие методы в клинике. Погрешность бывает, но она небольшая.

Результаты клинического исследования

Так, ИМТ Наташи Кашенцевой, который показали весы, был равен 21, а клиническое исследование выявило результат 20. Мало чем отличались и показатели содержания воды в организме. Масса без жира — 42,7 кг (весы) и 46 кг (клиника). Разница в остальных важных показателях также была минимальной.

А вот информация о количестве жира отличалась: клиника выдала 13 кг, а вот весы испугали Наталью, намерив целых 18 кг, что на 4 кг больше нормы для ее веса (59,7 кг).

Скриншоты информации в мобильном приложении AIFit на разных этапах тестирования

Вывод: в целом весы справляются со своей задачей — дают довольно достоверные данные о составе тела. Но могут быть проблемы с правильным определением массы жира, что, вообще-то, немаловажно.

Еще один минус: весы довольно быстро отключаются в случае бездействия, так быстро, что часто не успеваешь «законнектить» с ними телефон. Во всяком случае, за несколько недель, пока весы были дома у Наташи Кашенцевой, такое случалось.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

В медицинской практике измерение биоимпеданса применяется для контроля важных показателей при выполнении определенных процедур, таких как гемодиализ, и для мониторинга веса и состава тела при терапии серьезных хронических заболеваний (некоторые виды рака, миопатия, шизофрения и др.). В домашних условиях эти данные совершенно бесполезны без специалиста, который понимает четкую цель, видит общую картину и учитывает индивидуальные особенности пациента.

Не понравилось и то, что мобильное приложение называется по-другому, не как весы. И если этого не знать, то лишнее время тратится на его поиск. В инструкции его название — AIFit — есть. Но предлагается использовать для скачивания QR-код, а далеко не у всех в телефоне есть программа для его сканирования.

Можно, конечно, вручную найти приложение в Apple store или Google play, но этот путь не выглядит очевидным.

Мобильное приложение не очень просто найти. К тому же, у него довольно низкий рейтинг

Наконец, у практичной Натальи вызвал вопросы цвет весов. Они белые, а учитывая то, что они могут «обслуживать» до 10 человек, которые должны становиться на них только без носков (иначе биоимпедансометрия не состоится) — это показалось ей неправильным решением. Хотелось бы иметь версии менее маркого цвета.

Благодарим medgadgets.ru за предоставленные для тестирования умные весы MGB Body fat scale.

Вердикт Chudo.tech

По большей части умные весы MGB Body fat scale со своей задачей — взвешиванием и анализом состава тела — справляются. Наташа поставила весам за это оценку «пять».

Есть вопросы к точности определения массы жира, времени автоотключения, удобству мобильного приложения и практичности белого цвета: «тройка» за удобство и «четверка» за дизайн.

Общая оценка за тест: четыре балла.

С учетом невысокой цены (2 500 рублей), компактности и, главное, «пятерки» за основные функции, можно рекомендовать эти умные весы к использованию.

Но нужно понимать, что они выдают весьма усредненные данные, а при необходимости более точного контроля состояния организма следует консультироваться с врачом.

Будьте внимательны: биоимпедансометрия противопоказана беременным и людям с кардиостимуляторами.

Смотрите также: полезна ли пароварка-блендер для детской еды? Ответ — в нашем видео:

Что такое умные весы, как их подключить и настроить

Весы после праздника — само по себе звучит пугающе. А теперь представьте себе, что они ещё и умные. Конечно, они в красках «расскажут», какие проблемы мы наели за новогодним столом, но не только. Разбираемся, что умеет этот гаджет и как его настроить.

Что такое умные весы

Внешне они выглядят так же, как простые напольные электронные весы. Это пластиковая или стеклянная панель с цифровым экраном, на котором высвечиваются результаты измерения. Работает устройство от батареек или аккумуляторов.

Но, в отличие от обычных весов, умные не только измеряют вес, но и определяют много других параметров, связанных с вашим телом: например, они могут подсказать, сколько в нём жира, воды, костной массы.

По беспроводной связи весы подключаются к смартфону и передают данные в специальное приложение, где рассчитываются дополнительные показатели и анализируется их динамика. У каждого пользователя в вашем доме может быть свой профиль, так что гаджетом могут эффективно пользоваться все члены семьи.

Как работают умные весы

В основе их работы лежит медицинская методика — биоимпедансометрия. В панель умных весов встроены электроды. Когда мы босыми ступнями становимся на весы, электроды пропускают через тело микроразряд электрического тока. Он абсолютно незаметный и безвредный для человека.

У разных тканей организма разное сопротивление. Именно благодаря этому свойству датчики и могут отличать жир от мышц, определять количество жидкости и т. д. Чем круче умные весы, тем больше ценной информации они выдают пользователю.

Что умеют измерять умные весы

Набор параметров зависит от модели устройства. Ниже мы рассмотрим те, что встречаются наиболее часто.

Индекс массы тела (ИМТ)

Показатель, который позволяет понять, есть ли у вас дефицит или избыток веса. Если ИМТ низкий, это говорит о чрезмерной худобе, если высокий — об ожирении.

Процент мышечной ткани

Гаджет вычисляет процентное содержание мышечной массы в организме. Особенно тщательно следят за этим показателем спортсмены, которые стремятся нарастить мускулатуру. Анализ динамики позволяет сделать вывод об эффективности тренировок и правильности диеты.

Процент жира

Умные весы измеряют массу жира, причём не только подкожного, но и висцерального — того, который образуется вокруг органов. Избыток жировой ткани увеличивает риск развития различных заболеваний.

Костная масса

Этот показатель позволяет судить о том, насколько крепкие у вас кости, то есть достаточное ли количество минеральных веществ в них содержится.

Содержание белка

Белок — это строительный материал организма, он необходим для образования новых клеток и роста мышечных волокон. При недостатке белка снижаются защитные функции организма, появляется хроническая усталость.

Скорость обмена веществ

Умные весы показывают минимальное количество энергии, необходимое организму для эффективной работы всех органов и систем в состоянии покоя. То есть рассчитывают калории и делают вывод об уровне обмена веществ.

Процент содержания воды

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, в организме должно быть достаточно воды. Обезвоживание требует немедленной коррекции питьевого режима.

Метаболический возраст

Показатель рассчитывается на основании данных об обмене веществ. Он показывает, на сколько лет себя чувствует ваш организм. Если разрыв с биологическим возрастом существенный, нужно задуматься об изменении образа жизни.

Продвинутые модели также замеряют пульс, анализируют качество воздуха в помещении, показывают прогноз погоды.

Как настроить умные весы

Для настройки весов:

1. Установите на смартфон рабочее приложение. Производитель подскажет в инструкции, какое именно приложение вам нужно. Иногда на весах или коробке от них есть даже QR-код для быстрого и удобного скачивания.
2. Встаньте на весы, нажмите в приложении кнопку «Подключить весы» и дождитесь начала синхронизации.
3. Приложение предложит создать аккаунт. Введите все свои данные: пол, дату рождения, рост и т. п., система запомнит вас и начнёт вести статистику взвешиваний.

Других пользователей можно добавить так же или вручную, нажав в приложении «+» или кнопку «Добавить пользователя». При взвешивании большинство весов самостоятельно определяют, кто из членов семьи встал на панель, если вес отличается хотя бы на 3 кг. Если вес примерно одинаковый, гаджет уточняет имя пользователя.

Информация из весов на смартфон передаётся по Bluetooth. Новейшие гаджеты также подключаются к Wi-Fi, это позволяет определять пользователей без запуска приложения.

Что делать, если телефон не видит весы

Обычно синхронизация весов и приложения на смартфоне начинается автоматически.

Как работают умные весы

Если вы решили приобрести весы, подумайте о том, чтобы сразу купить «умные». Кроме количества килограммов, вы узнаете, сколько в вашем теле мышц, жира, воды и костной массы. Рассказываем, как работают умные весы.

В статье рассказывается:

1. Что такое умные весы
2. Как весы определяют процент жира и мышц
3. Можно ли им доверять
4. Дорогое удовольствие или незаменимая вещь
5. Умные весы: правда или миф
6. Вывод

Принцип работы простой: через человека проходит слабый электрический заряд, чтобы определить состав его тела. Но не переживайте, это не больно и безопасно. Никакого удара тока вы не ощутите.

Что такое умные весы

Помогают измерить состав тела: вес, процент жира и воды, а также костную и мышечную массы. Собственно в этом и заключается их основное отличие от обычных весов. В приборе есть специальные датчики для биоимпедансного анализа (того, что было описано предложением выше).

Еще одно преимущество умного гаджета заключается в том, что он запоминает собранные данные и отслеживает динамику изменений. Посмотреть информацию можно в мобильном приложении, которое есть у продвинутых моделей, или воспользоваться проверенным «дедовским методом»: записывать и сравнивать все вручную.

Как весы определяют процент жира и мышц

В платформу встроены четыре электрода. Когда вы встаете на нее босыми ногами, устройство пропускает через вас электрический ток. Он проходит по одной ноге через таз и спускается по другой. Именно так умные весы определяют процент жира и мышц.

Такой заряд безопасен для организма, но устройством нельзя пользоваться людям с кардиостимуляторами. То, как ваше тело сопротивляется току, говорит о его составе: сколько в нем воды, мышц, жира, костной массы. Кстати, интересно, что жир и кости проводят ток хуже всего. Учитывая ответ организма на заряд, весы рассчитывают необходимые данные по специальным формулам.

Можно ли им доверять

Можно ли доверять этим расчетам? Если говорить про массу тела, то да. Многочисленные исследования с добровольцами показали, что погрешность устройства составляет 0,3 кг при допустимой неточности в 0,5 кг.

Что касается жировой и мышечной ткани, то здесь технологии все еще далеки от точности. Дело в том, что электроды собирают информацию только о нижней части тела, а верхнюю рассчитывают по усредненным данным (пол, вес, рост и возраст). Получается, расчеты верны только наполовину.

Проводить какие-либо метаморфозы с телом, опираясь на эти данные — такой же неверный подход, как оценивать здоровье по индексу массы тела (ИМТ). До некоторых пор это считалось чуть ли не истиной в последней инстанции, но потом люди задумались: «А что, если нельзя сравнивать всех людей по общим показателям?».

Например, 25-летний мужчина ростом 186 см весит 100 кг. По этим показателям ему можно диагностировать ожирение первой степени, если не учесть один нюанс — парень занимается тяжелым видом спорта, а масса такая большая из-за большого процента мышечной массы в организме (мышцы тяжелее жира из-за высокой плотности).

Дорогое удовольствие или незаменимая вещь

Объективно прибор — недешевая «игрушка». Но если вы все же решили его купить, лучше добавьте немного денег в заложенный бюджет и приобретите умное устройство. Помимо веса, вы будете приблизительно знать другую полезную информацию, и на ее основе выстраивать свой образ жизни.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, такой прибор тоже может пригодиться. Например, вам нужно контролировать и снижать количество жира, но посещать врача каждый месяц, чтобы просто делать в кабинете замеры, не хочется. Купите весы с биоимпедансометрией и отслеживайте изменения в теле самостоятельно. Но учтите, что для этого нужно получить одобрение лечащего врача.

Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации.

Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

Умные весы: правда или миф

Врачи все же сходятся во мнении, что доверять целиком и полностью «уму» этих приборов не стоит. Все-таки устройство использует общие формулы для расчета, а как известно — каждый человек уникален. Тем более что состояние организма не может быть одинаковым каждый день. Например, если человек обезвожен, процент жира может быть завышен.

Точные данные определит врач с помощью специальных приборов. Процедура называется биоимпедансным анализом состава тела. На разные участки тела специалист крепит электроды и пропускает через них небольшой заряд переменного тока. Датчики фиксируют нужные показатели, а компьютер проводит расчеты.

Стоимость анализа зависит от клиники, но к его итоговой стоимости может добавиться консультация эндокринолога или диетолога. И вот вы уже стоите на кассе и отсчитываете круглую сумму, коря себя за обычное любопытство.

Вывод и чек-лист по выбору весов

Судить о состоянии тела только по весу неправильно. Если вы занимаетесь спортом, например, чтобы похудеть, но видите, что цифра на весах не изменилась или стала больше — вы расстроитесь и решите, что все труды насмарку.

Но не торопитесь делать поспешные выводы. В вашем теле могло стать больше мышц (они, как известно, тяжелее жира), поэтому вес увеличился. Кроме того, мускулы напрямую влияют на похудение — чем их больше, тем выше расход энергии и калорий у организма. Значит, тело начинает активно использовать накопленные жировые запасы.

Специальные весы с биоимпедансометрией помогают следить за составом тела. Они показывают жиры, мышцы и воду. Пусть устройство не дает предельно точных результатов, но даже общее понимание положения дел поможет в достижении целей: будь то похудение, набор или поддержание веса. Контролировать килограммы важно и при некоторых заболеваниях, тогда анализатор станет незаменимым помощником.

Выбрать устройство легко. Для начала определитесь, какие показатели вы хотите отслеживать? Одни весы могут дополнительно показывать только мышечную массу и количество жира, а другие выдают на экране полный состав тела, вплоть до воды, висцерального и подкожного жиров.

Сузить поиск идеального устройства также поможет знание названий надежных брендов на рынке. Помимо Xiaomi, мы выделили Huawei, KitFort и Redmond, они зарекомендовали себя как производители качественной техники. Все эти бренды можно найти в магазинах-партнерах Халвы.

Например, на Ozon весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 можно купить за 2160 рублей, а в «Ситилинке» устройство KitFort КТ-805 выставлено за 1190 рублей. Модель SkyBalance 740S продается в магазине Redmond за 3499 рублей. Все три модели оснащены базовыми функциями вычисления веса, жира и мышц.

С точки зрения удобства дисплей должен быть ярким и контрастным. Например, разглядывать белые цифры на белом фоне трудно.

Синхронизация со смартфоном — тоже полезная функция. Вы всегда сможете заглянуть в приложение и освежить в памяти данные. Кроме того, утилита часто проводит автоматический анализ ваших результатов, строит графики изменений и дает рекомендации.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.